肌肉锻炼代替韧带锻炼好吗怎样选择（拉伸不是最好的选择，改善关节活动，选择肌肉代替训练）

拉伸并不是对于每个人训练效果都好的，虽然在一定的情况下，拉伸会对训练者有帮助，但是同样有一些时候做拉伸，就会让训练效果打折扣，同时也会伤害到肌肉组织，所以我们在进行拉伸的时候，应该…

锻炼过的人很久不锻炼身体变化（长期健身的人，一旦停止锻炼，身体会出现什么变化？）

健身这件事，不同的人选择的项目都是不同的，但是无一例外是你必须坚持下来，才能收获健身的好处。 不健身的人无法抵挡岁月的痕迹，身体机能会走下坡路线，身材容易发胖，皮肤也会开始松弛下垂…

没锻炼过一锻炼酸痛原因与措施（为何初次剧烈运动后会发生肌肉酸痛的现象）

一个平常不喜欢运动的人，一旦参加剧烈的运动，由于运动量大,局部肌肉就会产生酸痛的现象，这是很自然的。可是产生酸痛的原因究竟是什么呢? 通常认为肌肉酸痛和肌肉内部的能量代谢有关。如果…

锻炼是不是越锻炼越好原因（健身就是练得越多越好？你可能误解了健身）

不是每个人都是每天训练，事实上，我们也需要健身的“休息日”，然而很多人不清楚，在他们不训练的时候应该做什么?是否就是完完全全的躺尸。 今天，我将与大家分享为什么我们需要休息日，以及…

台阶功能锻炼和肌肉锻炼有哪些方式（上下楼梯也能做好各种运动锻炼）

我们的住宅楼、办公楼以及建筑高层的上下楼梯，也可以锻炼身体，利用这些楼梯台阶，能巧妙地进行有氧运动、无氧运动甚至混氧运动的身体训练。 有氧运动较缓和，以有氧代谢分解脂肪酸为主，可以…

锻炼时腰疼还能锻炼吗及处理方法（运动时出现急性腰痛怎么办？收藏协和医生的好办法）

极限运动是把双刃剑，人类在享受挑战身体极限带来的快感时，潜在的危害也不容小觑。只有了解运动损伤才能更好地预防和应对，今天北京协和医院康复医学科的专家们就来为大家讲一讲，运动时出现急…

各种锻炼方式及锻炼效果对比（不同训练方式的效果对比）

摘要：对比分析不同训练方法的减脂机理和减脂效果。分析对比发现：高强度间歇性训练、有氧训练、低氧训练、抗阻训练和混合训练都具有减脂的作用； 关键词：高强度间歇性训练；有氧训练；低氧训…

膀子锻炼疼还能锻炼吗原因（力量训练后肌肉酸痛还可以继续锻炼吗？）

在锻炼后24-48小时之内肌肉感到酸痛不适是一种正常现象，尤其是此前你所进行的运动含有一些“偏心式锻炼”，如从山坡上往下跑、力量训练、跳远或者一些你不适应的运动项目。 对待这种疼痛…

锻炼呼吸能锻炼心脏吗有什么好处（每天坚持练习5分钟腹式呼吸，竟然有这么多好处）

据调查研究发现：目前在发达与发展中国家，有90%以上人群的呼吸方法都不正确！很多人的呼吸频率过快、呼吸急促、短浅！这种呼吸模式容易形成胸式或肩式呼吸模式！ 在这种呼吸模式下：当吸入…

锻炼腰椎操锻炼腰椎痛的运动方式（学会这五个动作，让你远离腰椎痛。内附高清图解）

生活中，腰痛的人越来越多，而且越来越趋于年轻化，特别是腰椎间盘突出和腰肌劳损的患者众多。 腰椎间盘突出是指腰椎间盘由于各种原因导致了不同程度的突出，压迫周围神经，从而出现腰部疼痛和…