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锻炼筋骨比锻炼肌肉好吗原因是什么(为什么锻炼筋骨,比练肌肉的好处还要多,李小龙的身材告诉你原因)

传说中李元霸和薛葵身材并不高大,都是长着一条眉毛,两颗牙,板肋虬筋,从小就有拔钉之力,两条眉毛连到一起形成一条眉毛,满嘴只有两颗牙齿是环形的,肋骨不是一根一根的,而是整体的一块,身上的肉是一条一条的筋如虬状,墙上的钉子,只要指甲能扣住,就能拔出来。

他们两个人虽然说是演义中人物,并非历史上的真实人物,但是从对他们身体特征上的描述,我们可以看出,古人在1000多年前就已经知道了筋骨的重要性,决定一个人强弱的关键在于筋骨,而不是肌肉。

力生于骨强于筋,说明力量最终是取决于肌肉的末端,连接骨头的那一段肌腱,而不是我们平时认为的肌肉。这一点我们的祖先早就发现了,并且有很多针对筋骨的锻炼方法,只是很多现在人不愿意相信罢了。

为什么很多身材瘦小的人,肌肉并不发达,但是力量却非常大,这样的例子,我们生活中有很多,如果用健身的观点是很难解释清楚的,肌肉块小的人怎么会比大肌肉块的人力量大呢?而用我们传统健身的筋骨理论,却可以解释清楚。

这也就是为什么李小龙虽然很精瘦,但是力量和爆发力大的惊人的原因,用西方健身理论很难说明白,但是用我们的传统筋骨健身却能说明白原因,其实原因很简单,就是他的筋骨练的非常发达,即使肌肉块小,依然可以拥有非常大的力量。

筋骨锻炼和肌肉锻炼的区别

1、筋骨锻炼可以让关节更灵活

肌肉训练都是采用抗阻训练,采用增加重量克服阻力的方式来达到增肌的效果,在运动的时候,由于肌肉始终是处于紧张的状态,各个关节也都是绷紧的,这样才能防止关节出现损伤,因为要克服阻力,所以肌肉和关节必须保持紧张的收缩状态,这是自我保护必须的本能状态。

这样训练的好处是,可以使肌肉的横截面变粗,肌肉块变大鼓起。增肌效果明显,长期练习可以练出满身的肌肉块,这样正是普通健身人想要的身材。

有得必有失,这样训练虽然可以得到肌肉,但是关节的灵活性却得不到锻炼,因为人体的自我保护机制的作用,增肌训练时肌肉的反复机械性运动,使得肌肉疲劳,关节周围的韧带也紧缩,即便是你训练后认真的拉伸,也无法做到让筋膜韧带彻底放松。

因为筋膜韧带不是在抗阻训练中锻炼出来的,只有在放松的情况下,才能彻底锻炼到筋膜韧带,这就是筋和肌肉锻炼方式的不同。在力量性训练的时候,筋的潜力是无法被释放出来的。

很多人不相信筋骨训练需要放松,我举个例子,当你用一只手握住另一只手的中指,用力向外拉这个指头,此时如果你的中指绷紧,你是拉不开关节的,但是如果你把中指放松,你就可以轻松拉开自己的指关节,并且听到“嗒”的一声,这就说明你的指关节拉开了。

此时你指关节周围的筋只需稍微一紧张,立刻就会使拉开的关节复位。另一只手力气再大也是拽不住的,由此可见筋的力量有多大。

通过这个简单的例子,你就可以明白,原来关节和肌肉在紧张状态下,筋是得不到很好锻炼的,这只是一个小小的中指,周围的筋膜韧带收紧状态下,都是不容易拉开的,更何况是其它关节呢?

正是由于筋是在放松状态下锻炼的,越锻炼筋的弹性越好,劲力也就越足,像皮筋一样,松软有弹性,当遇到外界阻力的时候,筋一发力,就会产生很强的力量,这也就是筋和肌肉的区别,李小龙很精瘦但力量和爆发力那么强,主要原因就是筋在发力。

如果李小龙没有强劲的大筋,只依靠肌肉他根本不可能发出那么强的爆发力。

这也就是为什么自李小龙之后,截拳道的习练者很少有人能练出那种爆发力的原因之一,因为大多数人都是在模仿李小龙的技法,却没有几个人能够静下心来思考,李小龙强劲的爆发力是怎么来的,

因为李小龙早年是习练传统武术的,自己的悟性非常高,发现了筋骨才是速度和力量的来源,并将自己的筋骨开发到了极限,他在《猛龙过江》中,肩胛骨鼓起来的展示,就是筋骨锻炼开肩后的状态。

因此,多进行筋骨锻炼可以使关节更灵活,让关节周围的韧带和筋膜柔软且充满弹性,能够更好的激发人的潜能。

2、筋骨锻炼可以提高运动机能延缓衰老:

筋长一寸,延寿十年,锻炼筋骨比锻炼肌肉更能延缓人的衰老。肌肉锻炼可以通过阻力训练来增强肌肉的运动机能,和心肺功能,肌肉充血使血液循环加快,新陈代谢速度加快,排除体能多余的代谢废物,从而起到延缓衰老的作用。

筋骨锻炼除了具有这些功能之外,更有加快气血运行和激发潜能的功能,气血运行加快,可以疏通经络,锻炼的时候注重精神和肉体的和谐统一,通过缓慢的运动,由内而外的对身体进行锻炼和养护。延缓衰老的效果更好。

筋和肌肉相比,具有耐疲劳,衰老慢等优势。随着年龄的增长,肌肉会慢慢的衰老,而筋相对来说衰老的比较慢,

很多练武术的人,即使到了老年,肌肉都萎缩了,瘦的皮包骨头了,却依然很有精神,而且动作很快很有爆发力,这就是筋不易衰老的表现。

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