颈椎不好应该锻炼怎么锻炼效果最好（低头对颈椎不好，那仰头呢？保护颈椎要记住5个要点，10个动作）

经常有很多人在生活中，因为工作等原因，需要长时间的低头，所以导致影响了颈椎，出现颈椎病等问题。 长时间低头对颈椎有损害是确定无疑的。这不仅在理论上能够论证，现实中低头族大量的颈椎问…

划船器锻炼要锻炼多久最佳（用划船机每天划船5公里，多久可以瘦下来？）

划船机减肥已经不是一个新鲜的事物了，因为划船时采用的是全身性的运动，在锻炼效果上要比其他的运动燃脂效率更高，不过也正因为它的燃脂效率高，很多人由于初期体能不足，无法坚持下去，加上任…

肩膀锻炼疼痛还能锻炼吗有什么解决方案（肩痛如何继续训练？几个关键思路不可不知）

肩痛不必默默忍受。这些都是避免肩膀疼痛的最佳动作，也是让你走上无疼痛举重之路的最佳训练技巧。 近年来，对于训练者来说，肩膀逐渐取代了下背部的地位，成为最容易疼痛的身体部位。为什么？…

锻炼应该锻炼多少时间最佳（每天锻炼半小时，是更年轻，还是加快衰老？为什么有人越跑越老？）

进入春季后，温度渐渐热了起来，清晨的阳光更加明媚，很多跑者也开始了新的一轮锻炼计划。不少人为了锻炼身体，延缓衰老，也打算在这时去做运动。但有一些人却给出了不一样的看法，他们觉得每天…

锻炼减肥不锻炼会反弹原因（坚持是影响减肥成果的最终因素，没有坚持，反弹就是大概率的事情）

当我们想要减肥之时，通常都会本着如何变瘦的原则去想办法，比如去控制饮食、去坚持运动，为的就是让热量缺口出现，因为热量摄入＜消耗是减脂的前提条件，否则减脂就无多谈起，但是，从结果上来…

睡之前锻炼锻炼身体的优劣势（睡前运动是否有利睡眠？运动量、时间段、体质，3方面均要考虑）

睡前做一会儿运动，会睡得更好吗？大致上来说，适当的睡前运动，确实可以让人睡得更好。但这只是“大致如此”，还需要考虑一些具体情况。 大体上肯定：睡前适当运动，有利于睡眠。 有氧运动之…

锻炼腹肌要天天锻炼嘛多久练一次最合适（腹肌可以每天练吗？多久练一次更好？）

腹肌可以每天锻炼吗？ 很多人认为腹肌属于耐力肌肉，可以每天训练。 没错，腹肌主要由 I 型（慢肌）肌纤维组成，这些肌纤维天生耐力好，可以长时间工作也不容易疲惫，但并不意味着你可以每…

锻炼椎管狭窄功能锻炼器材运动有哪些（改善腰椎管狭窄症的训练）

脊柱是支撑颈部和躯干的中轴骨，主要作用是容纳并保护脊髓和神经根，其中脊髓位于脊柱椎管内，神经根从脊髓发出，经椎间孔穿出脊柱，形成神经从和周围神经。 但是随着年龄的增长，我们的脊柱椎…

冬天室内锻炼和室外锻炼哪个更合适（冬天户外跑比室内跑更健康？注意好4方面更能增强体质）

夏秋季节，经常会看到很多人在户外跑步运动，可到了冬天，运动锻炼的人明显少了很多。这天，正巧在楼下碰到张阿姨，张阿姨是小区里的跑步带头人之一，每次都要组织人们一起结伴跑步运动，聊天时…

怎么锻炼能锻炼全身关节最佳运动（20个经典「徒手静力」动作，强化全身肌肉力量、关节稳定性）

在进行深蹲、硬拉、卧推等动态训练时，随着相应关节屈伸移动，肌肉会反复收缩延展；由此产生刺激，达成促进肌肉增长、力量提升的目的。而“静力训练”则是在肌肉长度不发变化、关节稳定不动的情…