其实真正练了瑜伽会发现，这些作用有是有，但是对比其它健身方式，瑜伽是排不上号的。

瑜伽本身训练是没有什么值得挑剔的，属于徒手体操训练方式。但是现在很多瑜伽产业从业者都有点故弄玄虚、夸大其词，俨然一副江湖骗子神棍模样。

那么作为一个什么都不懂的小白女生，想要健身应该是选择瑜伽还是力量训练呢？在这里阐述我的观点，我认为你先练瑜伽是不明智的，下面是我给出的维护观点依据，你可以自己对比一下。

减肥和身材打造方面，瑜伽比不上力量训练

谁要说腹式呼吸能减肥，这人就是个骗子，呼吸本身是不做功的，所以基本上没有能量消耗，所以也就没有减肥作用。

而且腹式呼吸不是瑜伽独有的，凡是沉气式运动都应该使用腹式呼吸，而深蹲、卧推这些力量训练，更是腹式呼吸非常强烈的运动方式。

就减肥方面来说，瑜伽拉伸和平衡动作基本上热量消耗很少，比起力量训练的消耗来讲，瑜伽丝毫不占优势。

而在身材打造方面，增肌是基础，曲线是重点。你别看很多瑜伽照片很好看，但其实瑜伽打造曲线方面比不上力量训练，图片模特往往都有过力量训练经验。

瑜伽上手难度高，高难度意味着高受伤风险，力量训练更适合新手

瑜伽上手难度是比较高的，比起力量训练来说，它理应需要更好的身体基础，但是现在情况是很多人零基础学瑜伽。

瑜伽拉伸动作，往往需要很强的关节稳定性和肌肉感知能力，这样才能保证你在拉伸时拉的准。比如竖叉拉伸，很多人膝盖痛，就是拉伸没拉准的原因，一般是臀部痛。

而瑜伽平衡动作，则需要很强的肌肉协同能力和协调能力，比如倒立这个动作，就有很多人肩部受伤。

所以当你力量训练有一定基础之后再去学瑜伽，这时候你的进步往往更快，同时受伤风险也比较低。

当然了，我只是很功利的在看待瑜伽和力量健身的区别，而在练瑜伽的人眼里，瑜伽不是为了获得什么，而是一种身心沉浸的修行。

但是往往这种从身心到生活习惯的改变，中间挫败感非常强烈，所以像瑜伽这种精致的东西，不是每个人都能适应。