器材锻炼和徒手锻炼方法有什么不同（力量训练必须要使用器械吗？做好1套徒手动作，同样有增肌的效果）

传统的力量训练，需要使用一些器械来做动作，常见的器械有哑铃、杠铃和固定器械。 通过不断地增加使用重量、训练次数、动作个数、训练时长以及训练频率，达到高强度的训练效果，如此便可以增加…

锻炼肌肉男生怎么锻炼最适合（50岁的男人如何快速增肌？1套方法5个步骤，你也能练出肌肉身材）

人们常说男人30一枝花，即便到了40岁仍然处于青壮年，随着时间的推移，转眼就到50岁了。 步入这个阶段，人生已过半百，离退休的大门还有十年的时间。 不管你是否承认，岁月的痕迹已经刻…

锻炼脂肪肝的锻炼方法有哪些（肝病医生指点：坚持做2种运动，慢慢“融”掉脂肪肝）

脂肪肝顾名思义是因为摄入脂肪太多所引起的一种肝病，此类患者除了要控制饮食之外，也应该多进行运动来防止脂肪肝，对于患者来说最想要了解的是运动多久才能够看到效果。 脂肪肝运动多久能恢复…

爬行锻炼可以锻炼大脑吗原因（别再制止宝宝爬行了，原来好处这么多，想让娃聪明就赶快训练吧）

宝宝刚出生的时候，凡事都需要家长细心的照顾，家长虽然辛苦，但是看着宝宝一点点长大，心里的喜悦足以冲刷掉那份辛苦。 当然，宝宝在不同的月龄有不同的成长规律特点，比如几个月会翻身，几个…

爬山锻炼腿怎么锻炼手臂呢（爬山也能减肥？爬出翘臀减腿脂）

爬山也能减肥？爬出翘臀减腿脂！ 户外运动减肥就属于爬山了。爬山运动不但可以享受着温和的阳光下运动锻炼，而且最重要的是可以帮助减肥瘦身，让人重新塑造苗条的身材。掌握7个技术要点，翘臀…

锻炼应该锻炼到什么程度最适合（练到什么程度才算健身到位？我告诉你，纠结这个毫无意义）

在我前期健身的时候，我害怕自己练得不够努力，害怕自己练得效果不好。 所以我一直都在探寻一个问题，就是怎样才算健身到位。 我要练到什么程度，才能达到最大程度的增肌效果，才能获得最大化…

锻炼小臂就是锻炼握力吗正确解答（身体素质的体现——握力/前臂训练）

日常生活中，能够不限时间，不限地点的评估一个人的力量，或许，扳手腕要算进去，两个人之间，总有一个要狼狈而退，赢家的力量也会被认可，但是，输家也不可能就放弃，所以，耐心看这篇文章吧 …

做什么锻炼可以锻炼短跑教程（怎样去训练，跑步才能更快速？）

跑步分为短跑和长跑，要想跑得快、提升速度，就要有短跑和长跑各自的训练方法。短跑要训练爆发力和抗耐乳酸能力；长跑要训练速度耐力和混氧、有氧代谢能力。这样才能跑得快。 跑步既可以是无氧…

锻炼怎么才能锻炼出肌肉家用版（如何在家开启健身？5个要点提高肌肉维度，练出肌肉身材）

新手没有时间跟条件去健身房锻炼，可以选择在家进行锻炼，同样可以达到锻炼的目的。如果你在家锻炼可以坚持下来，意味着你去健身房也有足够的毅力坚持下来，这个时候可以考虑办卡健身。 那么，…

瘦子锻炼肌肉在家怎么锻炼更合适（身材太单薄，去不了健身房怎么在家增肌？瘦子徒手训练方案）

经常看我内容的朋友应该知道，我一直都是鼓励大家通过健身，也就是长肌肉来改变瘦弱的身材的，而且我倡导的是在健身房训练，即便是你去不了健身房也得在家弄一副哑铃。 但确实是有很多朋友因为…