如何锻炼胸肌结实（如何提升练胸效果？6个胸部训练动作，雕刻结实、饱满的胸肌）

男人对于饱满胸肌的追求，就像女生追求饱满的翘臀一样。男人拥有结实的胸肌，是好身材的标志，是脱衣有肉的前提。 坚持练胸的好处是非常多的，胸肌是身体的大肌群，坚持胸肌训练可以提升身体的…

健身跳绳锻炼哪儿（健身为什么要选择跳绳？这6个好处会找上你）

你喜欢跳绳吗？健身为什么要选择跳绳？ 跳绳是一项燃脂效率比较高的运动，不受天气影响，不需要太大的场地，只需一根绳子就可以跳起来。 15分钟跳绳相当于慢跑半小时，具有短时、高效的特点…

如何锻炼伤关节（这些伤膝盖的动作 你可能每天都在做）

今天，我们来说说如何保护膝关节。生活中，膝关节默默承担着我们行走、跑跳、蹲起等多项关键性任务，是人体运动链的关键环节之一，膝盖不是身体最常受伤的部位，却是最薄弱，同时也是人体内最复…

产后有什么锻炼（产后运动有什么讲究？）

爱美是女人的天性，正确的产后运动有利于身材的恢复，还能调节烦躁的情绪，让新妈妈们精神饱满地投入到哺乳和工作中。 哺乳期妇女体内储存的钙每天需转移大约200毫克到母乳中。而钙的损耗会…

快速锻炼演讲胆量（对演讲很胆怯？训练战胜恐惧的三步方法，变得自信又能说：三维树）

很多职场朋友，问到最多的问题：怎么克服对公众演讲的恐惧感？ 他讲：在生活中，我是一个比较开朗能说的人，可一上台演讲就面红耳赤，心跳加速，手心发汗，而且说话发音不清楚，语速特别的快，…

怎样锻炼孩子不卑不亢（培养孩子不卑不亢的自尊有妙招？这几种方法让家长受益匪浅）

一个孩子小时候形成的性格，将会在成长以后影响孩子的一生，孕育孩子要重视培养孩子的自尊心，让孩子不要因为一丁点小事就倍感受挫，要有不卑不亢的自尊，才能更多地立足于社会。 就在前不久，…

在家如何锻炼大脑（15个锻炼大脑让你保持思维敏捷的办法）

权威机构与心理学家多年研究得出，一些刻意动作，以及独家窍门确实能够帮助人们让大脑保持年轻，提高记忆力，提高反应力，保持大脑健康！ 下面15个方法，生活中可以有意识地去完成，大家请收…

减肥锻炼跑步多久（跑步多久才能有效减肥？三个小妙招你需要谨记）

跑步是项全身性燃烧脂肪的有氧运动，其中，原地跑步减肥是最简便有效的。只要注意一些技巧，不但让你体重减轻，还可以帮你局部塑型，瘦手臂、腰腹和大腿！ 跑步要多久才能减肥？ 不少人以为跑…

怎样锻炼唇舌肌（宝贝的零食能帮忙锻炼舌部肌肉？）

提到零食，你第一个想起来的是什么？ 糖果、巧克力？ 薯片、妙脆角？ 还是饼干和雪糕？ 作为家长的我们都是从孩童时期过来的，相当明白零食对于小朋友的吸引力究竟有多大。所以当你发现宝贝…

背部锻炼减缓酸痛（5个动作缓解背部酸痛，美化背部曲线提升气质）

长期伏案工作和学习，你是否觉得自己背部一片僵硬，有时还伴着阵阵疼痛？现在的人运动都比较少，特别是现在久坐办公室一族，经常久坐，就很容易造成压降康引起背部疼痛….. 背部…