锻炼后弯腰疼怎么锻炼怎样改善（如果你做后弯腰疼，腰不好还想练后弯，这篇文章一定可以帮到你)

之前写过一篇有关眼镜蛇式的分享，在那篇分享中，我们说眼镜蛇式耻骨一定要始终保持贴地，不能离开地面。有朋友反映在眼镜蛇式里面，下面耻骨要贴地，上面胸腔要打开后弯，那中间的腰椎不就是受…

锻炼手部力量初始锻炼方法有什么（几个手部及腕部的锻炼动作，帮您提高并保持肌肉力量，来试试吧）

　生活中有很多导致手部、腕部受伤的情况，如拖拽重物拉伤、运动时扭伤、长期使用鼠标等，轻则疼痛，严重的还会影响日常生活。下面这些手部及腕部的锻炼动作，能帮您提高并保持肌肉力量，减少运…

跑步锻炼能锻炼肌肉吗原因是什么（跑步可以锻炼肌肉吗？）

跑步可以锻炼肌肉吗？ 跑步！相信在很多人印象里面都是“减脂”“热身”的代表运动，很少有人能将“跑步”+“肌肉锻炼”联系在一起，在我们日常锻炼中，也很少通过跑步来作为我们的增肌手段，…

肩颈锻炼堵塞怎么锻炼最合适（肩颈堵塞僵硬，3个瑜伽体式轻松搞定，比按摩还有效）

无论你否在练习瑜伽体式，肯定做过颈部运动。因为它可以缓解脖子的紧张感，了解解剖学后，你会明白是什么导致颈部不适，以及如何改善。 颈椎最稳定的位置是尊重和允许颈部的自然曲线，尤其是在…

锻炼颈椎怎么锻炼方法图解大全（「运动康复科普」颈椎间盘突出简述与康复训练）

椎间盘突出在中老年人群中最为常见。通常是在健康的脊柱承受过大压力时出现的。脊柱由许多椎骨组成，由果冻状的椎间盘分隔开。这些椎间盘在脊柱受到冲击过程中可缓冲震荡保护脊柱，并使椎骨保持…

腰部拱桥锻炼是怎么锻炼教程图解（这个躺着就能做的姿势，是一个“护腰黄金动作”）

在各大社交平台的运动教程中，有一类关键词，总能迅速吸引大众眼球——躺着就能做。 对吃饭都要争分夺秒的现代人来说，简单高效的健身技巧早已成了生活“刚需”。 比如「臀桥」这个经典的健身…

晚饭后锻炼还是早上锻炼好（研究表明：早8点锻炼最能降低患癌风险）

一日之计在于晨！即便是寒冷的冬季，早上六七点的公园，仍然热闹非凡。 刘阿姨就是公园的常客。退休后，她跟老伴每天都会一大早起来，穿上运动服，来到公园散步。 这个习惯，已经持续了10年…

肩颈锻炼全锻炼视频图解（9个瑜伽姿势帮你消除肩颈疼痛）

压力过大，或长期维持同样的姿势，容易让肩颈和背部血液不畅而导致僵硬酸痛，多做一些运动，特别是瑜伽，让肩颈背部的经脉顺畅，有效舒缓你的情况。 下面9个简单的姿势可以帮助缓解，甚至消除…

哑铃锻炼上胸锻炼方法有哪些（4个大部分人没在练的最佳「上胸」动作，让胸肌更饱满突出）

要说女生都热衷练臀，那么“胸肌”绝对是大部男生最关注的一个训练部位。但在日常练胸过程中，“上胸肌”当属比较难练、困扰不少人的一大薄弱区域，当然也会导致整体胸型不够饱满、健美！ 正因…

锻炼腿床上锻炼身体的方法（一个被很多人低估的瑜伽体式，躺着就能拉伸大腿）

一天的工作结束后很累吗？放松进入靠墙上伸腿式，可让疲惫的双腿恢复活力，让您的头脑平静下来。上伸腿式可以缓解一系列疾病，包括焦虑、头痛和失眠。这是一个完美的姿势，可以帮助您在睡前放松…