锻炼肌肉有点酸（锻炼之后会肌肉酸痛，怎么减轻酸痛？有预防的措施吗？）

锻炼身体，是为提高身体的素质，让身体更强壮，但在锻炼身体过程中，会出现各种问题，像是肌肉酸痛，岔气，是比较多见的情况。有些人认为，肌肉酸痛是劳累所致，其实不准确。确切的原因，是锻炼…

颈椎引起肩周炎锻炼方法（教你超简单6个动作治疗肩周炎（内附图），一分钟就学会！）

肩周炎是一种以肩部疼痛为主要症状的疾病，疾病的不适给患者的工作和生活带来了很大的影响。 肩周炎究竟有哪些特征？得了肩周炎又该如何缓解症状呢？ 肩周炎的症状 肩部疼痛 疼痛起初时为呈…

小腿发硬锻炼方法（一组脚踝训练，拉伸跟腱缓解小腿僵硬、浮肿，给爱露脚脖子的你）

不知从啥时候起，露脚踝成为了一种时尚，即使是寒冷的秋冬，街上仍有人不怕冷地露出自己纤细的脚脖子。当然也有人会选择套一双长袜，但面对几度甚至零下几度的天气，袜子的保暖效果微乎其微，脚…

怎样锻炼后脚跟（脚跟痛怎么办？每天在家做这4个小动作）

足踝部疼痛，是足踝疾病的最常见问题，特别是脚跟痛，无明显外伤史，疼痛持续时间长，经久不愈，严重影响工作与生活，四处求医。 南方医科大学第三附属医院（简称“南医三院”）在省内率先建立…

锻炼耐力提高心肺（如何强化耐力！4大原则缺一不可）

在任何完整的健身计划中，肌力训练都是缺一不可的。身上的肌肉量越多，休息时能燃烧的脂肪就越多。但是，当你练深蹲或举重时，肌力并不是唯一的训练重点；肌耐力也需要顾及到。NASM讲师/体…

该怎么锻炼腕力（还忽视前臂吗？想提高腕力？这些动作勿错过，让你拥有“大腕”）

导语：在手臂训练中，一些练臂的老司机会把关注度放在肱二头肌和肱三头肌上，而对于前臂的训练经常会忽略不计，认为在上臂的训练中，会牵带着训练到前臂，导致前臂容易出现力量不足的现象，如果…

鲨鱼肌徒手锻炼方法（如何徒手练出漂亮的鲨鱼肌）

关于健身这件事，我个人一直认为，最厉害的不是那些每天都泡在健身房的人，而是那些虽然很少去健身房，但是一脱衣服，身材却让人惊艳的人。这种人一般都很自律，而且都是“悄悄地”在家就把身材…

早孕腰部锻炼方法（孕妇缓解腰背痛是常见的问题，有四种锻炼方法，分别是什么？）

孕期的腰背痛是非常常见的问题，有些孕妇在怀孕和分娩的过程中还会罹患腰椎间盘突出症，因此怀孕期间适度的锻炼对于增加腰背部肌肉和韧带力量，加强腰椎的保护作用都是必要的。 漫长的十月怀胎…

室内锻炼治疗早泄（因为时间短而苦恼？医生3步教你在家改善早泄）

由于成长过程中性教育的缺失，性知识的匮乏导致很多人在不知不觉中养成了早泄的习惯。对于自身性能力的过度关注，害怕被别人发现而匆忙完成的婚前性行为，充满内疚感并以追求射精快感为目的的自…

怎么锻炼好牙齿（帮助牙齿延长寿命的好方法——牙齿保健操）

据调查显示，如果人能活到80岁，牙齿的平均寿命却只能到60岁，可能你会担心失去牙齿怎么吃好东西，如何在我们头发花白时还能有一口好牙呢？ 牙齿保健操是少不了的。同眼保健操保护眼睛一样…