小腿血瘀锻炼（健身房器械养生训练法之血瘀训练法）

天下众生，千万不一，体质不同，训练方式均不相同。殊不知，有些人模仿别人的训练方式进行训练却不得其效果者比比皆是。九种体质，一种平和，八种偏颇，作者经过多年研究和实践发现，在健身俱乐…

男士锻炼臀肌肉（男生练臀的4个好处，每周训练1次，拥有完美臀部肌肉线条）

在多数男生的训练计划中，并没有臀部这一项，他们认为这是女生的专项，自己把臀部练得太厚了有点尴尬，通常都只练腿不练臀，深蹲、腿屈伸、箭步蹲等腿部动作能练上半天。 结果就造成：大腿肌肉…

双腿血栓锻炼方法（血管好不好，摸这里就知道！快学一个动作“冲”走血栓）

下肢动脉在临床上特指位于腹腔跟盆腔的髂动脉，以及髂动脉以下的血管。 摸摸脚背的血管可以探测到血管的搏动，搏动的强弱能够间接判断动脉是否有狭窄，所以用摸脚背的方法判断下肢动脉的血管是…

女人的最佳锻炼（为什么建议女性多练力量，这是我听过最靠谱的理由！(附力量瑜伽)）

不了解瑜伽的人，90%的都认为瑜伽练的是柔韧，当然，这也是瑜伽的一部分，但瑜伽练习中，力量也是很重要的一部分！ 很多女性，一谈到力量，总会有种恐惧，生怕会练成肌肉女，小编想要说：肌…

肩部痛怎样锻炼（肩部酸痛抬不起来，5个动作全面强化肩部肌肉力量，练宽肩部）

在我们的肩部最常被使用到的就是三角肌了，当我们双手做诸如推、拉、举的动作时，都会使用到肩部的肌肉，同时把肩部练宽可以非常好的改善我们的身材，让你穿衣服更好看，可以把衣服的肩部支撑起…

胸扁平怎么锻炼（每日一练美胸操，让扁平的胸部日益增大）

现在女性对美的要求越来越高，对自身的要求也逐渐地严苛起来。很多女性认为自己的胸部扁平不够漂亮而难过，今天就来教教大家每天练练美胸操，让原本扁平的胸部增大~ 外侧画圈 　　做这动作时…

男士手腕强化锻炼（重要手段：强化手腕力量的动作）

要练好手腕的力量，就要强化指尖和握力，关键是去做好前臂肌肉的动作锻炼，特别是前臂屈肌群部分，着重点是锻炼桡侧腕屈肌、掌长肌、尺侧腕屈肌、指浅屈肌、指深屈肌以及部分伸肌的力量。 手腕…

骑车锻炼啥能力（经常骑自行车锻炼的人，身体会有什么获益？其中一点对糖尿病有益）

无论是年轻人还是老年人都喜欢户外骑车，因为骑自行车能改善心肺功能，锻炼肌肉，维持机体协调性以及平衡性，同时也能延缓大脑老化速度，让人们的思维更加敏捷。 你知道吗？研究表明，骑自行车…

脊柱突出的锻炼（健康一招灵｜青少年脊柱弯曲突出，每天这样躺5分钟，脊柱被压直）

青少年脊柱弯曲的越来越多，特别是尾椎骨那一段。甚至是很多幼儿园小朋友脊柱就开始弯曲了。 幼儿园小朋友虽然久坐时间不长，但他们脊柱柔软，如果平时坐姿、站姿不注意挺直腰背很容易就让脊柱…

跳绳锻炼女性方法（每天坚持跳绳的女人，最后都怎么样了？这4大好处会不请自来）

跳绳本身是一件特别简单的运动，而且能够帮助大家有效的使体内存积的脂肪得到消耗，帮助大家达到减肥的目的。特别是对于女性朋友而言，可以长期坚持跳绳。那么如果每天都坚持一定量的跳绳运动的…