骨头僵硬怎么锻炼（骨头硬的人看完这篇都开始练瑜伽了！）

丫头时常会遇到这样的朋友，聊到瑜伽的时候，第一反应就是“我骨头硬，练不了瑜伽”。而且，他们给自己的不是怀疑，而是一个肯定的结论。其实这句话本身就存在误区。 骨头本身就是硬的 骨头当…

产后锻炼瘦肚子吗（产后妈妈如何快速瘦大腿瘦肚子，找回“魔鬼身材”）

大象腿、赘肉肚、身材走样这样都是妈妈们产后最苦恼的问题之一，特别怀念之前自己婀娜的“魔鬼身材”。一般来说，产后3-6个月才是产后瘦身的黄金时期，荷尔蒙会迅速恢复原有的状态，新陈代谢…

跑步机怎样锻炼最好（跑步姿势不对伤膝盖，还可能驼背！跑步机上正确的运动方式）

许多人跑步都在健身房或家里的跑步机上进行，然而却有不少人总在跑步机上受伤，这是为什么呢？ 跑步机最大的问题，在于速度是恒定的，你个人速度稍微慢一步，就跟不上跑步机的节奏。如果膝关节…

后腰肌肉能锻炼吗（3种有效锻炼腰部肌肉方法）

腰部力量对于每一个人都是非常重要的，这关乎到我们能否有足够精力投身到工作和生活中去。拥有比较强的腰部力量的朋友往往体力较强，这也与长期的健身锻炼有关系。 那么我们应该如何有效的增强…

膝盖控制不稳锻炼方法（偏瘫后走路膝关节不稳、打晃、膝过伸怎么办?教你5个动作有效改善）

什么是膝过伸？ 在日常生活中，我们会看到很多脑卒中患者出现步态异常，甚至步行能力丧失的情形，由于患侧下肢肌力下降或者下肢肌张力过高，拮抗肌与原动肌肌力不平衡，躯干控制不稳定等原因造…

锻炼筋骨最好动作（在坐了一整天后 最好的瑜伽姿势 11个可以舒展筋骨的最佳瑜伽练习）

我们中的许多人发现自己整天坐在电脑前。 这很可能是瑜伽老师经常听到学生抱怨臀部紧绷和背痛的原因。 当我们一次坐上几个小时，我们的臀部和膝盖都在不断地弯曲，如果我们在屏幕前驼背，我们…

肩周炎胳膊疼怎样锻炼（肩周炎要想好，这些锻炼都不能少）

肩周炎好发于50岁左右的中老年人。常因轻度外伤、慢性劳损或风湿寒冷等病因所引起。本病起病缓慢，病程较长，病痛逐渐加重。关节活动障碍，以外展抬举及旋转活动受限为特征，病情进一步发展，…

胳膊肌肉锻炼疼痛（锻炼后肌肉酸痛：原因和应对措施）

你去了健身房，如果你锻炼到极限，你的快乐荷尔蒙会得到了提升，你会为自己感到非常自豪。但是，如果几天后（甚至第二天）你发现自己浑身酸痛，想知道为什么，这并不罕见，锻炼后肌肉酸痛是健身…

手臂脂肪如何锻炼（女生手臂粗难看，坚持这些瑜伽动作练习，轻松助你手臂瘦下来）

手臂粗有两种情况，一是脂肪多，二是肌肉多。而常年不锻炼的人大多是由于手臂脂肪堆积而变粗的了，尤其是女生。对于爱美的女生们来说，手臂粗和腿粗一样，同样都是令人烦恼的事，尤其是在穿衣方…

握力小如何锻炼（握力不足影响心血管健康，怎么练握力？）

第一：握力从哪里来？ 握力的来源主要是前臂，而不是手掌或手指那一点点肌肉和筋膜。五指向手心并拢的“握住”的动作，主要是由前臂屈肌群控制，而从拳头展开五指手指的“伸展”的动作，主要是…