孕期女性可要好好保养身体，因为怀孕后身体不完全是自己的，还是胎儿发育的温床。如果孕妇没有维持最佳条件，可能在不健康的状态下又影响了胎儿，这样生下来的婴儿出现疾病的概率大。孕期需要从作息、运动、饮食等方面入手让健康状态维持。

而有的人不提倡运动，觉得运动太过剧烈，会带来影响，具体情况如何呢？

孕妇应该有一定的运动量，虽说在怀孕后身体明显负担加重，但并非一点运动量都不能有。选择强度适合，身体可以承担的运动，不仅加速血液循环，保持代谢良好，还有利于体重控制。

有的运动还能帮助女性更顺利生产，如果长时间久坐，活动量过少，反而会发胖，而太过肥胖会增加生育难度，甚至出现妊娠糖尿病，妊娠高血压等。

哪些运动可以进行？

1、游泳

有的运动建议孕妇适当进行，生产会更加顺利，例如游泳。游泳是孕期相对健康又安全的锻炼形式，在本身会游泳的前提下可以进行，游泳过程中不要追求在水中快速前进，手脚并用，游动一段距离，感觉有锻炼到即可。

而在运动的过程中身体各个部位的肌肉都参与，还能增强心肺功能，促进全身血液循环，对孕期的肥胖预防有帮助。

2、有氧操

建议女性在孕期进行强度较低的有氧操，有氧操顾名思义，属于有氧运动之一，而体操动作对场地限制没有那么严格。

在专业人员的指导下进行体操运动，肢体活动量多，不仅可以释放压力，还能改善全身的循环，从而增强抵抗力。身体保持轻松，对后续生产难度降低有帮助。

3、散步

女性适合在怀孕期间多散散步，散步属于强度较低的运动，但一样可以锻炼身体，对心肺功能提高有帮助。散步过程中双脚活动量多，下肢的血液循环速度加快，有的女性怀孕后负担加重，但运动量少，容易孕期下肢水肿。

而通过散步这种方法来让代谢保持正常，多余的水分可以更快排泄掉。当然，散步过程中热量及时消耗，孕期想要补充营养也没有那么大的负担。

4、瑜伽

瑜伽属于修身养性的运动项目之一，它的运动强度不大，但很考验身体的柔韧性，许多动作看似简单，实际上有难度。

孕妇可以量力而行，在专业人员的指导下做瑜伽运动让身体舒展开来，关节会保持灵活状态，经常做瑜伽的孕妇柔韧性提高，对生产难度降低有帮助。当然，这些动作在进行的过程中无形中消耗热量，改善循环和代谢。