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哑铃如何锻炼肱三头肌（不要小看臂屈伸：用哑铃能练好肱三头大肌肉）
用哑铃去练肱三头肌，就是做各种体式的臂屈伸动作，实施多组复合训练。 肱三头肌位于上臂的背面，由长头、外侧头和内侧头组成，作用是伸肘，是臂部最大、最有力的肌肉，大约要占到上臂肌肉的三…
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怎么做俯卧撑锻炼胸肌图片（想要做好俯卧撑，需要知道些什么？）
说到俯卧撑这个动作，我们都不会陌生，即使自己没有健身习惯、即使自己不能完成也是一样，但是，如果我们不是真正地接触这个动作，就会简单地把这个动作理解成趴下去再撑起来的一个简单过程，而…
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月经期能锻炼身体吗（女性大姨妈期间是否能运动？）
首先，表明我的个人观点：女性在经期适当运动不但没有副作用，相反还有利于身体。 女性经期只是要格外注意控制运动量就好，并不是绝对禁止月经期进行运动，但是高强度、大运动量的运动（如长距…
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肱三头肌锻炼方法图解大全（想要拥有马蹄形肱三头肌，教你1套训练方法，快速增加手臂围度）
拥有粗壮的手臂肌肉，穿着短袖T恤时，可以凸显你的身材，给人感觉十分强壮有力，特别具有男人味。 在没有接触健身前，也许你认为自己的手臂还不错。走入健身房之后，才发现不少老铁的臂围在3…
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坐骨神经痛怎么锻炼才能治愈（「体态康复」腰痛、坐骨神经痛的一般性康复训练方法）
如果您有下背部疼痛或坐骨神经疼痛的问题，会经常疑问，“我需要注意哪些问题、应该如何做呢？”针对腰背部疼痛的训练方法非常多，有些训练方法可能对你而言是适用的。有些训练方法有助于增强脊…
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三角肌锻炼方法图解视频（练肩让身姿变挺拔！6个哑铃动作强化三角肌，成为衣架子）
健身训练的时候，你是否注重肩部的训练呢？ 很多人会重视胸肌、手臂的训练，却忽略了肩部的训练。虽然肩部是上半身很小的一个肌群，但是肩部肌群连接着手臂、背部肌群，会影响上肢线条。 男生…
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哑铃如何锻炼肱二头肌（如何训练哑铃弯举？4个动作强化肱二头肌，帮你打造强壮麒麟臂）
哑铃弯举，它是训练手臂肌肉的基础动作之一，能够在顶部位置刺激肱二头肌，在连续的上举和下放过程中，还能锻炼到前臂肌肉。随着使用重量和训练量的提升，可以强化核心力量，让身体更加稳定。 …
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肱二头肌锻炼方法视频教程（五个肱二头肌训练，每个动作做4组，撑爆你的衣袖，跟我练起来）
无论男生女生肯定都希望自己的身材一级棒，当然最好是那种穿衣显瘦，脱衣有肉的类型，那简直是男神女神的完美身材了。 特别是男生，拥有强壮的手臂，给人就有一种安全感，而且特别帅气，男生一…
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坐骨神经痛怎样锻炼最好（坐骨神经痛？这几个瑜伽体式坚持练1个月会有惊喜）
坐骨神经疼痛大多是神经压迫导致，导致压迫的常见原因是腰椎间盘突出或者臀部肌肉僵紧。而瑜伽的一些体式恰好可以锻炼到腰部和骨盆区域的肌肉，促进骨盆带的血液循环和肌肉柔韧性，起到缓解坐骨…
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哑铃三角肌锻炼视频（三角肌后束，只用哑铃+卧推凳组合，做稳定版的俯身飞鸟）
没有龙门架 ，没有蝴蝶机，如何利用一对哑铃和卧推凳锻炼三角肌后束——最稳定版的俯身哑铃飞鸟。 对于三角肌后束这类极小的肌群而言，过度利用惯性必然会影响目标肌群发力，而我们通过这种双…
