不知道什么时候，“死肌肉”这以概念开始在健身圈流行开来，这个词特别影响刚入门的新手，让他们觉得练出肌肉并不是好事。支持“死肌肉”一说的人，经常拿出的例子就是李小龙，大概就是说李小龙肌肉没有健美运动员那么大，但是他爆发力、敏捷性、速度、协调性强于健美运动员，所以李小龙那才叫活肌肉，健美运动员的是死肌肉。肌肉分“死活”是伪概念
肌肉都是由肌纤维组成，最多只是形态上的差异而已，如大与小。然而身为一个活生生的人，无论神经对肌肉控制能力的大或小，也都能控制目标肌肉的收缩（控制能力差的人也许会让其他肌肉代偿更多，但也能动用到目标肌群），那么你的肌肉也就不是“死”的，除非你的肱二头肌能自己跳出来举哑铃，这我服！
训练目的不同，运用方式不同肌纤维分为“快肌纤维”与“慢肌纤维”，这两者的作用也不一样，不能一概而论的吹捧或者贬低任何一方。就如短跑运动员的快肌纤维强大，长跑运动员的慢肌纤维强大，这样短跑运动员就能嘲笑长跑运动员爆发力没自己强了吗？那么让短跑运动员去跟长跑运动员跑比个马拉松试试？然而短跑运动员在短跑过程中使用程度较大的快肌，在长跑中就叫作死肌肉？显然不能！
死肌肉是传统功夫训练者和部分竞技体育运动者诟病健美选手的最重要一点。使得健美运动员蒙上了不白之冤，蒙冤不白愁欲狂啊。仔细对比他们训练方式的不同，我们会恍然大悟！一般而言，健美爱好者严重缺乏柔韧性训练、爆发性力量训练、灵活性协调性的训练、专项技巧的训练！！很多人就只是“傻傻地”练肌肉，殊不知，这是一种严重偏科的态度，人应该综合发展自己体能！4.错误训练方法为什么会导致肌肉“练死”？
柔韧性差。不进行柔韧训练，肌肉和韧带延展性差，如第一条所描述的，甭说做复杂的难度动作，就连一些日常活动都玩不成，何况更容易受伤。自然是死肌肉。肌肉募集能力差。当需要举全省之力完成一项爆发力动作时，所以尽管看起来很魁梧但还不如一些瘦弱的健美运动员举的重量多。当然，比普通人的就动员能力肯定要强。》协调做工能力差。健美运动虽然有一些全身性的复合动作，但训练的目的归根到底是立足到肌肉上的。目的不同效果就不同。所以当需要完成一些复杂的平衡性和协调能力强的动作时，他们就不如训练有素的格斗选手和舞蹈选手。
