你们对胸肌感兴趣么？看看我们的美国队长克里斯伊凡拥有一身令人看了就流口水的胸肌！
有胸肌的男人怎么穿衣服怎么好看！
后面那位小姐一定也很想摸…
今天赛普君帮大家搜集一些徒手胸肌的训练，不用花钱去健身房、不用花太多时间，只要每天 30 分钟就能打造出人人流口水的精实胸肌！
1 . 宽距离伏地挺身
训练胸肌外缘的厚度和线条
2 . 窄距离伏地挺身
训练胸肌内侧，事业线让你更深更 up
3 . 左右移动伏地挺身
训练胸大肌，更刺激胸部肌肉的增长
4 . 伏地挺身 + 波比跳
是高强度减脂和增加胸肌的组合训练
5 . 爬式伏地挺身
可以增加上胸和下胸的训练
6 . 伏地挺身 + 拍掌
刺激胸大肌增加胸肌厚度
7 . 前后交换伏地挺身
可以训练胸肌上下缘，让线条更完美明显
8 . 后撑下蹲
能充分的训练到胸肌下胸，增加下胸的厚度和线条
以上的动作对初学者来说，每天各三组，每组 20 – 25 下。要拥有完美的身材可不是说有就有的，各位要持之以恒，坚持坚持还是坚持！
大家都知道跑步就会出汗，而汗是咸咸的，那是因为随着汗水，体内的盐分也一起排出来了。如果不及时适当补充盐分的话，体内缺盐会导致食欲不振，四肢无力，晕眩等现象，严重时还会出现厌食、恶心、呕吐、心率加速、脉搏细弱、肌肉痉挛、视力模糊、反射减弱等症状。但盐分也不是多多益善，摄入盐分过多，也会导致高血压、心脏
夏季的脚步悄然而至，很多人开始选择户外运动，其中跑步成为了最受欢迎的一种运动方式。不少人选择跑步的目的是为了瘦身减肥。然而，一直以来有一个错误观念，即认为运动出汗越多，就能越快消耗脂肪，达到更好的减肥效果。但是，这个观点并不正确。事实上，跑步出汗多不代表减肥效果好。汗液主要由水分、电解质和少量的代谢
跑步出汗，可以刺激大脑内啡呔的产生，继而改变你的心情，控制情绪波动。注意这里说的是跑步出汗或运动出汗~为什么强调这个前提，我们接着往下看。有很多人认为出汗可以排毒、防癌，其实并不是这样。确实有研究表明，砷、镉、铅、汞等重金属与癌症风险增加有关，但有越来越多的研究表明，汗液的99％以上是水，不到1%的
充电五分钟，通话两小时，这是手机中的战斗机。跑步五分钟，出汗两小时，小心你身体宕机。运动中不管是主动或者被动出汗过多，都要小心。（“主动”可理解成虚汗多，“被动”多是自己作）还是我那个不省心的朋友迷妹，她昨晚兴奋地告诉我，在肚子上裹一层保鲜膜跑，出汗多，减肥快。果然， 跑完一上称，轻了2斤。听完好想
夏季跑步，汗水淋漓，你是否担心过身体的铁元素悄悄流失？缺铁，这个听起来并不严重的问题，实际上可能会对你的健康造成不小的影响；今天，我们就来聊聊夏季跑步与补铁的那些事儿；跑步出汗，真的会导致缺铁吗？跑步时大量出汗，确实可能导致铁的流失，但这并不意味着所有跑步者都会缺铁；缺铁通常与多种因素有关，包括饮食
常言道：冬练三九，夏练三伏！不知不觉，三伏天已经悄悄来临，明天就是初伏第一天了，自从到了夏天，很多跑者都降低了跑步的频率，当然也有很多跑者在炎热的夏天依旧练的飞起，丝毫不减懈怠！在夏天跑步时，很多跑者可能都有同样的烦恼，那就是出汗多，不说跑步了，就是在外面走走可能就出一身汗，更别说跑步了，汗流浃背、
