婴幼儿体质受到先天的影响，又和后天的营养和锻炼有关。想要增强婴幼儿的体质，我们要学会利用自然界的各种因素，如空气、日光和水来锻炼身体，这就是“三浴”锻炼。
- 三浴锻炼能让骨骼、肌肉得到充分的营养，使婴幼儿长得又高又壮。
- 有利于增强体质，预防疾病的发生。三浴锻炼可以增强呼吸道粘膜、皮肤对寒冷刺激的适应能力，增加肺活量，促进血液循环，增强皮肤制造维生素D的功能。
- 有利于智力。人脑是智力活动器官，大脑的活动需要很大的氧气，三浴锻炼改善大脑的氧气供应，让婴幼儿精力充沛，智力不断发展。
正确的锻炼方法：
一、日光浴：空气浴就是让身体的大部分暴露在空气中，接受新鲜空气的沐浴。一般夏天每天一次，冬季要再气温25度以上才能进行，从室内开窗换气开始，适应后再到阳台上，然后院子或公园里。空气浴要在婴幼儿精神饱满时，患病时应停止。空气浴的时间可根据婴幼儿不同年龄和身体状况而定，从最初的2分钟逐渐延长到20分钟左右。
二、阳光浴：婴儿熟悉了空气浴以后，可开始进行日光浴，阳光可促使皮肤制造维生素D，帮助吸收钙和磷，预防佝偻病。可以和散布同时进行。日光浴最好在初秋到春季这个时间，夏季高温不适合，冬季根据气候变化灵活掌握，但不能隔着玻璃做。时间上北方为9点到11点，南方8点到10点。注意一岁以下的儿童不要再阳光下进行，可在阴凉处获得辐射进行。时间不要超过20分钟。
三、水浴：水浴是通过水温和水的机械作用对身体进行刺激，达到清洁皮肤及锻炼的目的。婴幼儿脐带脱落后就可以进行，水温在37-39度，室温在26度左右。冷水浴适用于大点的孩子，这是一个比较强烈的锻炼。
游泳是夏天集合了三浴一体的最好方式，注意这些都不可以空腹或刚吃过饭之后进行！
