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提肛锻炼广播体操(神奇的提肛运动,每天只需50次)

有这么一种自我锻炼方式:效果显著,不用办卡,不花钱,还无需装备,不用换衣服,不累不出汗,更不会受伤。而且最厉害的一点是,无论是开会、等车、看书,还是打电话、看电视,甚至是发呆时都能做。真可谓是随时随地,想起来就能做!这个“性价比”超高的自我锻炼方式就是——提肛运动!

提肛运动,超级简单,说白了就是收缩肛门。当收紧肛门肌肉时,会明显感到肛门的位置被提高。这个运动只需要每天做50次就好,不要少也不用多。如果觉得一次做完50个提肛有点累,还可以分成3次做。整个提肛运动的时间,只需要15分钟就足够了。

只要持之以恒,每天50次的提肛就能在你身上起到非常神奇的效果,让你的身体受益良多,无形中为你赶走诸多疾病隐患。

预防痔疮

十人九痔,这话绝非空穴来风。痔疮在成年人中的比例非常高,虽然不算是个大病,但病起来苦不堪言。此外,传统治疗方式也很痛苦,而且还不敢保证不复发!所以,对付痔疮最好的方式就是,别得痔疮!

痔疮的主要病因之一,就是肛门部位血液循环不畅而引发的静脉曲张所导致的。对此,无论是医学专家还是广大患者,都公认一点:提肛运动可以有效预防痔疮。其道理也很简单,提肛运动通过反复收缩肛门肌肉,可以有效增强这个部位的血液循环,增强括约肌的功能。这不仅可以有效预防痔疮,对预防脱肛和肛门松弛也同样有奇效。

保护前列腺

随着年龄增长,相当一部分中老年男性都会遇到前列腺方面的问题。而这其中,因前列腺肥大导致的排尿困难又是最主要的症状之一。

长期做提肛运动,会带动包括提肛肌、耻骨尾骨肌和尿道括约肌等附近肌肉群都活跃起来,一同被调动起来的还有相关部位的神经、血管和新陈代谢。这一系列变化,会直接缓解前列腺肥大症状并起到抑制前列腺炎症的作用。

防治尿失禁

尿失禁是很多成年女性的难言之隐。持之以恒的提肛运动,可以有效增强骨盆区域的肌肉张力。

当这些肌肉的张力变强时,就可以更好地约束尿道,使尿道阻力增大,还能使膀胱肌肉的活动反应降低,从而最终使女性控制排尿的机能增强,自然也就会减少,甚至是防治尿失禁的现象了。

减肥

“要胖先胖肚子”,这是因为脂肪很容易在腹部,尤其是在小腹部附近堆积。而提肛运动的一个连带功能,就是辅助肠道的蠕动,从而帮助肠道内的食物得到更好地吸收和消化,并最终起到减少产生脂肪的作用。

此外,提肛运动多少也会牵动腹部肌肉群的运动,间接起到锻炼腹肌的塑形作用。

增强免疫力

骨盆部位大致处于人体的中间区域,长期坚持提肛运动可以在这个重要的中间区域提升血液循环,并将这种有益的影响辐射到全身,进而提升全身的新陈代谢率,加速体内的各种毒素和废物的排出,并最终达到免疫力增强的效果。

除了以上这些好处之外,还有些人反映,在经历了一段时间的提肛锻炼后,感觉便秘的状况都得到了有效缓解,而且感觉大腿都比以前更有力气了。

提肛锻炼,不费时,不费力,更不费事,效果多多还显著。可以说,它是一种堪称“完美”的自我锻炼方式。无论你是否被前面提到的那些病症所困扰,养成每天50次的提肛运动习惯,都有益无害。

保持这个习惯,一点都不痛苦,唯一可能让人们坚持不下来的原因就是“忘记”。所以,有的人会在每天工作的电脑屏幕旁贴个自己才能看懂的提醒标记,有的人则会上个闹铃定期提醒。无论你使用什么样的方法,只要每天坚持50次提肛,持之以恒,就一定可以感受到身体发生的奇妙变化!

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