经常有健身读者朋友私信咨询，训练时两次训练之间我应该休息多少时间？对于训练组之间的间隔休息需要根据自己训练方向来调整。力量训练最佳的休息时间是每组之间2-5分钟。增加肥大肌肉最佳的休息时间是每组之间30-90秒。肌肉耐力增加两组之间的最佳休息时间为30秒或更短。
以上是《强度训练与调理的本质》一书中提出的建议。在实际训练中需要根据自己的训练基础和体质状态来合理调整，其实只要在做对应的训练都能获得训练。不能过于强求自己超负荷训练。
减肥训练是很多健身者的诉求，高强度间歇训练网上推荐最多的燃脂训练之一，高效强度的运动组合短暂的休息时间，锻时间将在你最大心率和最大摄氧量提上去。初学者间隔休息可以2-4分钟，不然你容易出现运动不适，训练也难坚持长久，减肥过程自然也变成三天打鱼两天晒网难见效果。
力量与肌肉恢复研究，最近的相关研究建议是，休息间隔长度对力量和肌肉恢复的影响的研究表明，一般而言，强度越大间隔休息时间就需要长些。
总结健身训练动作组间隔休息时间，应该根据自己的状态来定，或者在专教练的陪同下根据训练状态来调整。一味地照搬网上的训练计划训练效果并不一定很好。
大家都知道跑步就会出汗，而汗是咸咸的，那是因为随着汗水，体内的盐分也一起排出来了。如果不及时适当补充盐分的话，体内缺盐会导致食欲不振，四肢无力，晕眩等现象，严重时还会出现厌食、恶心、呕吐、心率加速、脉搏细弱、肌肉痉挛、视力模糊、反射减弱等症状。但盐分也不是多多益善，摄入盐分过多，也会导致高血压、心脏
夏季的脚步悄然而至，很多人开始选择户外运动，其中跑步成为了最受欢迎的一种运动方式。不少人选择跑步的目的是为了瘦身减肥。然而，一直以来有一个错误观念，即认为运动出汗越多，就能越快消耗脂肪，达到更好的减肥效果。但是，这个观点并不正确。事实上，跑步出汗多不代表减肥效果好。汗液主要由水分、电解质和少量的代谢
跑步出汗，可以刺激大脑内啡呔的产生，继而改变你的心情，控制情绪波动。注意这里说的是跑步出汗或运动出汗~为什么强调这个前提，我们接着往下看。有很多人认为出汗可以排毒、防癌，其实并不是这样。确实有研究表明，砷、镉、铅、汞等重金属与癌症风险增加有关，但有越来越多的研究表明，汗液的99％以上是水，不到1%的
充电五分钟，通话两小时，这是手机中的战斗机。跑步五分钟，出汗两小时，小心你身体宕机。运动中不管是主动或者被动出汗过多，都要小心。（“主动”可理解成虚汗多，“被动”多是自己作）还是我那个不省心的朋友迷妹，她昨晚兴奋地告诉我，在肚子上裹一层保鲜膜跑，出汗多，减肥快。果然， 跑完一上称，轻了2斤。听完好想
夏季跑步，汗水淋漓，你是否担心过身体的铁元素悄悄流失？缺铁，这个听起来并不严重的问题，实际上可能会对你的健康造成不小的影响；今天，我们就来聊聊夏季跑步与补铁的那些事儿；跑步出汗，真的会导致缺铁吗？跑步时大量出汗，确实可能导致铁的流失，但这并不意味着所有跑步者都会缺铁；缺铁通常与多种因素有关，包括饮食
常言道：冬练三九，夏练三伏！不知不觉，三伏天已经悄悄来临，明天就是初伏第一天了，自从到了夏天，很多跑者都降低了跑步的频率，当然也有很多跑者在炎热的夏天依旧练的飞起，丝毫不减懈怠！在夏天跑步时，很多跑者可能都有同样的烦恼，那就是出汗多，不说跑步了，就是在外面走走可能就出一身汗，更别说跑步了，汗流浃背、
