李小龙，有许多不可思议的超强技能，在他的朋友和众多爱徒眼中，这些技能简直就是神一般的存在，令人不可思议。据说他可以在1秒内如闪电般的击出9拳，在电影拍摄中，由于速度太快摄影师竟然捕捉不到镜头。他能用2根手指支撑整个身体，轻松地完成若干个俯卧撑动作。有如钢爪一般坚硬的手指，轻而易举地戳破易拉罐等物体。尤其是他的前臂，更是练得强壮无比，有如棒球棒一般坚硬。在使用“寸劲拳”与人交手时，结实的前臂能将瞬间的爆发力快速传导出去，哪怕是比他壮硕许多的对手，经他一拳击打，照样飞出几米远，而且毫无还手之力。
那么，李小龙异常发达的的粗壮前臂是如何练成的呢？他究竟是用了何种神秘的方法进行训练的呢？今天小编就给各位小伙伴们进行揭秘，一探内幕实情。
一、腕力棒训练。腕力棒是李小龙最著名的前臂训练器械之一。腕力棒是一种粗把手的圆棒，棒身连结着一条绳子，绳子的另一端悬挂着数磅的重量，它是非常有效的前臂训练器械。训练中双手须牢牢握住腕力棒的两端，手臂伸直置于身前，指关节向上，卷腕，旋转腕力棒，把绳子完全卷绕在腕力棒上。在卷绕时，腕力棒的上方向外旋转，肘部不能弯曲，否则会影响训练效果。然后使腕力棒上方向内旋转，将卷绕的绳子放下。
二、握力器训练。这个特别的前臂训练器械是李小龙的好友兼弟子李鸿新专门为他制作的。李小龙按照自己需要的精确规格，在纸上画下了这种器械的设计图，然后让李鸿新（他是一名专业的金属制造师）将其制成。这个握力器放在李小龙贝莱尔家中的办公室里，这样他一有空就可以随时训练自己的握力和前臂屈肌。它的上方有一个横杠，下方有一个把手，这个把手可以提高到横杠的位置。把手下端可放置一些杠铃片（总重量可以超过惊人的100磅！），使李小龙可以循序渐进地为前臂增加抗力。进行练习时，手部握拳，再放松，每个动作都让肌肉承受负荷。李小龙拳眼向前进行前臂握力练习，重复8到20次，然后再拳眼向后进行练习，重复8到20次。
三、佐特曼弯举。据李小龙的妻子琳达回忆，李小龙经常在办公室读书时进行佐特曼弯举练习。在他的私人办公室里常年放置着一副哑铃，只要有空，李小龙随时都会拿起哑铃进行佐特曼弯举训练，不断地强化自己的前臂肌肉。
四、手指提重训练。这项练习往往要求用一根手指完成，它是增强抓握力的最佳练习。德国著名大力士赫尔曼·格尔纳经常用不同的手指来提起重量，以此增强手指力量，以便能够抓起更大的重量。这种练习有许多种不同的形式，如引体向上，提起杠铃与哑铃，等等。
