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随着生活水平的提高，肥胖率也是居高不下。可是在物欲纵横的社会，想要减肥还真不是一件容易的事。比如说晚上出去跑步完回来，还会看到楼下一大堆烧烤摊或者还是夜宵档等，都会让自制力差的人忍不住破例去吃一餐，毕竟人的自我安慰能力真的很强！
日常生活中总有人抱怨说自己没有时间运动，可是看到自己日复一日发胖，心情也跟着差了，状态不好生活也跟着不好，往往坏循环只会导致自己越来越胖。
想要瘦下来其实没有那么难，只要你能控住你的嘴，并且迈开腿，实际上减肥就那么回事。
从管住嘴，你要做到的就是这几点：
1、多喝水，拒绝饮料或者是奶茶以及三合一的速溶咖啡
2、拒绝高热量的饮食，拒绝高糖的饮食
3、以清淡饮食为主，简单来说就是多菜少肉，以清蒸和水煮为主
从迈开腿，你要做到的就是下面的2点：
1、坚持每天做到1-2小时的有氧运动，充分刷脂，只有刷脂才能让你的身材瘦下来。
2、坚持每周2次的力量训练，肌肉的增加会帮你加快身体燃脂消耗热量，快速减脂。
下面分享一组健身操，4个动作帮你在家也能够瘦下来！
1、开合跳
2、波比跳
3、高抬腿
4、深蹲
当然了，除了以上的两个方面之外，还有日常生活中的一些小习惯，来帮助我们加快减脂。
第一点，不要熬夜，熬夜只会让你越来越胖，不要到时人又老又胖，却来问自己为什么年纪轻轻就成了油腻大叔！
第二点、不要吃夜宵，三餐正常按时吃，就已经很多了，你还吃夜宵，身体和肠胃都消不了，只让你就是一直长胖而已。
第三点、吃饭的习惯要改掉，不要吃太多，也不要吃快，最主要就是不要吃撑。
第四点，不要久坐，久坐只会让你的游泳圈越来越大，想要减掉腹部赘肉就更难了。
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