体能训练方法

体能在体育运动中可以看成是人体表现出来的力量、速度、耐力、灵敏以及柔韧等机能能力。这些机能能力在人体运动时主要表现为肌肉收缩力量的大小、完成单个动作频率的快慢、体位移动一定距离用时的多少、保持肌肉持续工作时间的长短、肌肉群之间活动的协调配合和各个关节活动范围的大小等方面。体能作为衡量可评价人的体制与运动机能能力的客观表准之一，一方面与肌肉工作的效率有关，另一方面与人体各器官系统的机能水平有关。

训练体能的时候，反复、重复的训练是最普通的方法之一，重复训练法是指在很长的时间内，以不变的速度，对不断地、连续地进行训练的方法。

重复训练法目的是让生理负荷能力始终保持在一个点上，能够很好地对身体进行锻炼。

在训练体能的时候，重复训练法的特点是时间较长、强度较大。对此，需要重视时间和运动强度的有效控制，要考虑到自身的运动负荷，把握运动时间和运动强度。如果体能训练时间过长，就可以适量地减少训练的强度，训练强度如果较大，相应的训练时间就不能过长。在体能训练的时候，重复训练法枯燥无味，因此，可以增加多样化的训练方法，从而调动体能训练的兴趣，以此增加体能训练的有效目标。