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斜角肌为什么不宜锻炼 健身人群训练时要注意,这四块肌肉最好不要练!

在运动解剖中有四个肌肉不应进行加强,先给大家看看分别是什么?

1:肩胛提肌

起点是1至4颈椎,止点是肩胛骨内侧缘上角,作用是使肩胛骨向上向内,过度肥大造成耸肩使颈椎空间减小,压迫神经,也会造成我们耸肩的体态,长期耸肩姿态将引起颈部不适和头部供血不畅。

2:斜角肌

斜角肌分为前中后,作用是上提肋骨,过度肥大使肋骨上提减小与锁骨空间,压迫神经。

3:胸小肌

胸小肌位于胸大肌深层,起于第三至第五肋骨,止于肩胛骨喙突,作用是使肩胛骨向前向下,过度肥大造成圆肩,影响肩关节活动;

4:髂腰肌

起点是第12胸椎及腰椎髂骨,止点是股骨。作用是髋屈曲,腰椎屈曲,骨盆前倾。过度强大使腰椎前屈骨盆前倾,压力增大,造成腰背痛。

其实这个不是绝对的,有的人这些肌肉也是需要适当加强的,可能它失去原本的功能或者肌肉张力,那么我们需要进行评估后进行加强训练。

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