当前位置: 首页 > 健身知识 >

肺气不足锻炼方法(2个呼吸训练可助改善肺功能,简单做到还不花钱!)

在这个时代,许多人一提到肺癌就闻风丧胆,认为肺癌会传染到自己,但真的是这样吗?到目前为止,没有任何资料表明肺癌会在人与人之间传染。

所谓传染,简单地说,就是某种疾病从一个人身上通过某种途径传播到另一个人身上。传染必须具备三个条件:传染源、传播途径及易感人群,三者缺一不可。

临床资料证明,肺癌病人本身并不是传染源。所以不需要隔离,家里人也不需要担心。之所以有的人家里很多人得肺癌,这与相同的饮食、环境、基因等因素相关。

肺癌的早期症状

肺癌早期多无特殊的症状,但多数患者在就诊时已出现症状,仅5%~15%的患者发现肺癌时无任何症状。其临床表现与肺癌的发生部位、类型、大小、有无转移和并发症等有关。

由原发肿瘤引起的症状:咯血、喘鸣、胸闷、咳嗽、气急、发热等;

肿瘤局部侵犯引起的症状:呼吸困难、吞咽困难、胸痛、声音嘶哑、上腔静脉阻塞综合症、霍纳综合征;

由肿瘤远处转移引起的症状:中枢神经系统转移、脑——呕吐、眩晕、头痛、癫痫发作等;

肝转移——肝区疼痛、食欲减退、黄疸、腹水等;

骨转移——局部疼痛及压痛。

那么吸烟与肺癌会有什么关系呢?

据研究显示,吸烟是目前引起肺癌的最重要的原因,90%以上的肺癌是由于主动吸烟或被动吸“二手烟”所致。被动吸烟者每天从空气中所吸入的有害物质并不少于吸烟者,而且对烟草中有害物质的刺激反应比吸烟者更强烈。

吸烟者肺癌死亡率比不吸烟者高4-10倍,而且吸烟开始年龄越早、吸烟时间越长、吸烟量越大,肺癌的死亡率越高。

如何改善肺功能?

首先要进行的是深吸气练习。

训练时,病人以鼻缓慢地深吸气,并保持肩部放松及胸部平静,只有腹部跟着鼓起。这种练习可以锻炼膈,而膈是最重要的吸气肌。深吸气练习的最主要作用是可以预防术后的肺不张,减少感染机会并促进肺功能恢复。

第二个练习是缩唇呼气。

缩唇呼气时,嘴唇做类似汉语拼音中“u”的发音,气流呼出缓慢。 撑开塌陷的气道,有助于气体排出,减少气体在肺内残留。

这两种呼吸训练可一起进行,即先深吸气,然后缩唇呼气。每次呼吸训练不要超过10次。如果出现呼吸费力或头晕,就一定要终止练习。

虽然呼吸训练比较简单有效,但它却不是肺康复的重点。肺康复的真正核心是有氧运动。有氧运动可以提高病人体能,改善呼吸困难等症状。

相关文章
  • 跑步怎么补盐?先要学会判断自己的出汗特点!

    大家都知道跑步就会出汗,而汗是咸咸的,那是因为随着汗水,体内的盐分也一起排出来了。如果不及时适当补充盐分的话,体内缺盐会导致食欲不振,四肢无力,晕眩等现象,严重时还会出现厌食、恶心、呕吐、心率加速、脉搏细弱、肌肉痉挛、视力模糊、反射减弱等症状。但盐分也不是多多益善,摄入盐分过多,也会导致高血压、心脏

  • 做运动过程中,出汗越多,效果越好?

    夏季的脚步悄然而至,很多人开始选择户外运动,其中跑步成为了最受欢迎的一种运动方式。不少人选择跑步的目的是为了瘦身减肥。然而,一直以来有一个错误观念,即认为运动出汗越多,就能越快消耗脂肪,达到更好的减肥效果。但是,这个观点并不正确。事实上,跑步出汗多不代表减肥效果好。汗液主要由水分、电解质和少量的代谢

  • 跑步出汗好处多多,防癌,不靠谱也靠谱!

    跑步出汗,可以刺激大脑内啡呔的产生,继而改变你的心情,控制情绪波动。注意这里说的是跑步出汗或运动出汗~为什么强调这个前提,我们接着往下看。有很多人认为出汗可以排毒、防癌,其实并不是这样。确实有研究表明,砷、镉、铅、汞等重金属与癌症风险增加有关,但有越来越多的研究表明,汗液的99%以上是水,不到1%的

  • 跑步五分钟,出汗两小时?你必须知道运动出汗的真相!

    充电五分钟,通话两小时,这是手机中的战斗机。跑步五分钟,出汗两小时,小心你身体宕机。运动中不管是主动或者被动出汗过多,都要小心。(“主动”可理解成虚汗多,“被动”多是自己作)还是我那个不省心的朋友迷妹,她昨晚兴奋地告诉我,在肚子上裹一层保鲜膜跑,出汗多,减肥快。果然, 跑完一上称,轻了2斤。听完好想

  • 夏季跑步大量出汗,容易缺铁,这个补铁的好方法建议收藏

    夏季跑步,汗水淋漓,你是否担心过身体的铁元素悄悄流失?缺铁,这个听起来并不严重的问题,实际上可能会对你的健康造成不小的影响;今天,我们就来聊聊夏季跑步与补铁的那些事儿;跑步出汗,真的会导致缺铁吗?跑步时大量出汗,确实可能导致铁的流失,但这并不意味着所有跑步者都会缺铁;缺铁通常与多种因素有关,包括饮食

  • 夏日跑步出汗多?掌握这些技巧,远离湿身尴尬!

    常言道:冬练三九,夏练三伏!不知不觉,三伏天已经悄悄来临,明天就是初伏第一天了,自从到了夏天,很多跑者都降低了跑步的频率,当然也有很多跑者在炎热的夏天依旧练的飞起,丝毫不减懈怠!在夏天跑步时,很多跑者可能都有同样的烦恼,那就是出汗多,不说跑步了,就是在外面走走可能就出一身汗,更别说跑步了,汗流浃背、