当前位置: 首页 > 健身知识 >

肺气不足锻炼方法(2个呼吸训练可助改善肺功能,简单做到还不花钱!)

在这个时代,许多人一提到肺癌就闻风丧胆,认为肺癌会传染到自己,但真的是这样吗?到目前为止,没有任何资料表明肺癌会在人与人之间传染。

所谓传染,简单地说,就是某种疾病从一个人身上通过某种途径传播到另一个人身上。传染必须具备三个条件:传染源、传播途径及易感人群,三者缺一不可。

临床资料证明,肺癌病人本身并不是传染源。所以不需要隔离,家里人也不需要担心。之所以有的人家里很多人得肺癌,这与相同的饮食、环境、基因等因素相关。

肺癌的早期症状

肺癌早期多无特殊的症状,但多数患者在就诊时已出现症状,仅5%~15%的患者发现肺癌时无任何症状。其临床表现与肺癌的发生部位、类型、大小、有无转移和并发症等有关。

由原发肿瘤引起的症状:咯血、喘鸣、胸闷、咳嗽、气急、发热等;

肿瘤局部侵犯引起的症状:呼吸困难、吞咽困难、胸痛、声音嘶哑、上腔静脉阻塞综合症、霍纳综合征;

由肿瘤远处转移引起的症状:中枢神经系统转移、脑——呕吐、眩晕、头痛、癫痫发作等;

肝转移——肝区疼痛、食欲减退、黄疸、腹水等;

骨转移——局部疼痛及压痛。

那么吸烟与肺癌会有什么关系呢?

据研究显示,吸烟是目前引起肺癌的最重要的原因,90%以上的肺癌是由于主动吸烟或被动吸“二手烟”所致。被动吸烟者每天从空气中所吸入的有害物质并不少于吸烟者,而且对烟草中有害物质的刺激反应比吸烟者更强烈。

吸烟者肺癌死亡率比不吸烟者高4-10倍,而且吸烟开始年龄越早、吸烟时间越长、吸烟量越大,肺癌的死亡率越高。

如何改善肺功能?

首先要进行的是深吸气练习。

训练时,病人以鼻缓慢地深吸气,并保持肩部放松及胸部平静,只有腹部跟着鼓起。这种练习可以锻炼膈,而膈是最重要的吸气肌。深吸气练习的最主要作用是可以预防术后的肺不张,减少感染机会并促进肺功能恢复。

第二个练习是缩唇呼气。

缩唇呼气时,嘴唇做类似汉语拼音中“u”的发音,气流呼出缓慢。 撑开塌陷的气道,有助于气体排出,减少气体在肺内残留。

这两种呼吸训练可一起进行,即先深吸气,然后缩唇呼气。每次呼吸训练不要超过10次。如果出现呼吸费力或头晕,就一定要终止练习。

虽然呼吸训练比较简单有效,但它却不是肺康复的重点。肺康复的真正核心是有氧运动。有氧运动可以提高病人体能,改善呼吸困难等症状。

相关文章
  • 女跑者切记,跑完步不能立即洗澡

    还是要说关于跑步安全的事情,因为这对于我们跑者来说,是跑步要注意的最基本的事情,很多时候就是因为跑者有侥幸心理或者是没有意识,最终酿成了惨剧。我们一直强调,晨跑的效果要比夜跑好,尤其是想通过跑步实现减肥的人,更应该去晨跑,我们也会发现,很多跑步高手也会尽量把跑步的时间放在早上,毕竟晚上我们拖着疲惫的

  • 早上晨跑完洗澡有讲究,多久洗合适?快来看看

    早起跑步好像很健康?但里面门道可不少!特别是跑完步要不要马上洗澡,这可是让我们这些喜欢运动的人纠结不已。今儿咱就来聊聊这个话题,看看跑完步立马洗澡究竟是享受还是冒险。晨跑后立即洗澡,是禁忌还是误区?别急着跑步后就冲澡不太对。我们运动时身体热乎,血液跑得嗖嗖的,汗也出得特多,毛孔都开得老大。这时候再来

  • 跑步时出汗越多,脂肪消耗就越多吗?

    “流汗是脂肪燃烧的眼泪”相信这句话曾经使很多运动减脂的人倍受激励,然而事实却要让大家失望了-------并不是运动时流汗越多,脂肪消耗得就越多。要解开这个疑问,我们只要搞清楚两个问题就可以了:第一,减掉的体内脂肪去了哪里?体内的脂肪氧化代谢会产生能量供身体消耗,最终的代谢产物84%为二氧化碳,通过呼

  • 跑步中抽筋的原因及处理方法

    抽筋是跑马拉松中比较常见的现象,有人认为抽筋是因为肌肉力量不足,有人认为是电解质流失造成的,都只是片面的理解。比如,如果你跑10公里就抽筋了,那不会是因为电解质缺乏导致的,绝大部分抽筋应该与电解质无关。跑马拉松的强度会超过有氧跑的强度,当人体在氧气不充分的情况下,糖原的代谢会形成乳酸,乳酸会被再次代

  • 不是运动越多瘦得越快,过量运动反而不利于减脂

    在这个追求健康和美丽的时代,减脂已成为许多人关注的热门话题。运动无疑是减脂过程中不可或缺的一部分,但你是否发现,有的人运动量很大,但却瘦得很慢?其实,这都是因为你忽略了一个重要的因素——过量运动!一、运动与减脂:有量才有质,不可过量01.减脂的核心在于热量摄入需<消耗首先,我们需要明确,减脂的核心其

  • 营养恢复可消除长跑中的运动性疲劳,你知道?

    长跑项目的特点就是强度小 ,持续时间长,能量消耗大,在训练及比赛中极易产生疲劳,所以营养及时合理的补充就对体能的恢复变得极为重要,就疲劳的产生及营养的补充进行探讨,旨在提高长跑运动训练质量及运动水平。 随着科技在运动员训练和比赛中作用的不断加深对于运动员的恢复的科技手段也不断的变化,营养这一环节也一