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如何锻炼阴道肌肉(女性阴道松弛怎么办?坚持3个训练,可以让阴道紧致如初)

大多数女性,在生完孩子后,可能都会面临一个让自己尴尬的问题,那就是——阴道松弛。这是很多女性的难言之隐,甚至有许多孕妈妈因为担心这个问题,而直接选择剖腹产,这虽然可以在一定程度上避免阴道松弛,但相比顺产而言,对身体的损伤是较大的,且对宝宝也不是很好,所以通常是不提倡的。

如果女性朋友们在生完孩子后,阴道真的变松弛了,我们可以通过一些简单的训练方法,让阴道恢复紧致,那么该如何做好呢?下面一起来看看。

女性阴道松弛,坚持3个训练,可以让阴道紧致如初!

训练1:收肛提气

通过这项训练可以锻炼盆腔肌肉,大大改善盆腔肌肉的张力,阴道周围肌肉也就变得丰实、有力,阴道就会恢复紧致,阴道松弛的问题自然也就解决了。

方法:每天早晚,在空气清新的地方,深吸气后闭气,同时收缩肛门,就像忍大、小便一样,这样反复进行100次以上。

训练2:中断排尿

中断排尿是国外的一种训练方法,通过这项训练也可以提高阴道周围肌肉张力,让阴道可以恢复到产前的状态。

方法:在排尿一半时,忍着不排,让尿液中断,稍停后再继续排尿,如此反复。

训练3:缩阴运动

进行缩阴运动的目的是来训练盆底肌肉的协调性。这种训练可以有效地来紧致阴道,恢复盆底肌功能,帮助身体尽快的恢复。

方法:首先要缩紧阴部,停留三秒钟,然后再放松三秒钟,如此反复,十次为一组。

如果通过上面的这些训练都不能很好的解决阴道松弛的问题时,还可以考虑做阴道紧缩术。

阴道紧缩术是一种针对女性阴道松弛的生理变化,为提高夫妻性生活质量,以及治疗尿道、膀胱及直肠膨出而设计的一种妇科手术。它不仅解除了患者心理和生理上的痛苦,而且提高了生活质量,恢复了女性的自信心。

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