当前位置: 首页 > 健身知识 >

呼吸锻炼常用方法指导(呼吸功能的锻炼方法)

呼吸训练包括以提高胸廓柔韧性、改善不良姿势、转变呼吸模式、提升肺容量、提高吸气/呼气肌功能为目的的一系列练习。有效的呼吸训练有利于支气管深部痰液排出,增加呼吸肌力,提高术前呼吸功能储备,减少围手术期肺不张和肺部感染等并发症,减少住院时间。胸部外科自2020年开始进行术前术后的呼吸功能锻炼,大大提高了患者的呼吸功能,缩短了住院时间。

1、 呼吸功能锻炼的目的?

改善肺通气;

增加胸廓的活动度;

使异常的呼吸形态转换为正常的呼吸形态;

术前及术后进行呼吸训练,有利于痰液的咳出以及预防肺不张。

2、 呼吸功能锻炼的方法?

腹式呼吸:吸气时腹部鼓起,呼气时腹部凹陷。全身放松,先呼后吸,呼气经嘴呼出,吸气经鼻子吸气,快吸慢呼是最佳的训练方式。快吸气时膈肌快肌力更易得到提高,同时增加肺泡顺应性;慢呼有助于将残气量降至最低。

缩唇呼吸法:经嘴呈吹口哨样呼气,同时收紧腹部,吸气与呼气时间比为1:2或者1:3,以不引起头晕为度。

有效咳嗽:咳嗽时一定要尽量的进行舒服和放松的体位。缓缓地深呼吸数次,深吸气憋气三秒,然后张口迅速打开山门,这样有利于腹部气体的排出。第二步,停止咳嗽之后进行缩唇,将余气尽量排出。第三步再缓缓的深呼吸,重复以上动作,连续做2-3次,就有利于呼吸道内的异物排出可以使咳嗽得到最大的缓解;同时辅助于雾化吸入来稀释痰液,体疗排痰等。

吹气球、呼吸训练器等辅助。

有氧运动:进行拉伸运动,使有氧运动能够更安全的得以实施。通过对上肢及颈部肌肉的训练,有助于缓解呼吸肌疲劳,增强呼吸肌的力量,包括上肢拉伸、举重物训练。通过肌肉链的原理增强呼吸肌,以及其他辅助呼吸机的力量,使身体在吸气时能够相对有利,不至于出现呼气虚弱的状况。

3、 呼吸功能的评价?

肺部完全膨胀,未出现肺不张。

未出现通气功能障碍引起的疾病:二氧化碳潴留等。

咳出痰液,未出现肺部感染。

相关文章
  • 跑步怎么补盐?先要学会判断自己的出汗特点!

    大家都知道跑步就会出汗,而汗是咸咸的,那是因为随着汗水,体内的盐分也一起排出来了。如果不及时适当补充盐分的话,体内缺盐会导致食欲不振,四肢无力,晕眩等现象,严重时还会出现厌食、恶心、呕吐、心率加速、脉搏细弱、肌肉痉挛、视力模糊、反射减弱等症状。但盐分也不是多多益善,摄入盐分过多,也会导致高血压、心脏

  • 做运动过程中,出汗越多,效果越好?

    夏季的脚步悄然而至,很多人开始选择户外运动,其中跑步成为了最受欢迎的一种运动方式。不少人选择跑步的目的是为了瘦身减肥。然而,一直以来有一个错误观念,即认为运动出汗越多,就能越快消耗脂肪,达到更好的减肥效果。但是,这个观点并不正确。事实上,跑步出汗多不代表减肥效果好。汗液主要由水分、电解质和少量的代谢

  • 跑步出汗好处多多,防癌,不靠谱也靠谱!

    跑步出汗,可以刺激大脑内啡呔的产生,继而改变你的心情,控制情绪波动。注意这里说的是跑步出汗或运动出汗~为什么强调这个前提,我们接着往下看。有很多人认为出汗可以排毒、防癌,其实并不是这样。确实有研究表明,砷、镉、铅、汞等重金属与癌症风险增加有关,但有越来越多的研究表明,汗液的99%以上是水,不到1%的

  • 跑步五分钟,出汗两小时?你必须知道运动出汗的真相!

    充电五分钟,通话两小时,这是手机中的战斗机。跑步五分钟,出汗两小时,小心你身体宕机。运动中不管是主动或者被动出汗过多,都要小心。(“主动”可理解成虚汗多,“被动”多是自己作)还是我那个不省心的朋友迷妹,她昨晚兴奋地告诉我,在肚子上裹一层保鲜膜跑,出汗多,减肥快。果然, 跑完一上称,轻了2斤。听完好想

  • 夏季跑步大量出汗,容易缺铁,这个补铁的好方法建议收藏

    夏季跑步,汗水淋漓,你是否担心过身体的铁元素悄悄流失?缺铁,这个听起来并不严重的问题,实际上可能会对你的健康造成不小的影响;今天,我们就来聊聊夏季跑步与补铁的那些事儿;跑步出汗,真的会导致缺铁吗?跑步时大量出汗,确实可能导致铁的流失,但这并不意味着所有跑步者都会缺铁;缺铁通常与多种因素有关,包括饮食

  • 夏日跑步出汗多?掌握这些技巧,远离湿身尴尬!

    常言道:冬练三九,夏练三伏!不知不觉,三伏天已经悄悄来临,明天就是初伏第一天了,自从到了夏天,很多跑者都降低了跑步的频率,当然也有很多跑者在炎热的夏天依旧练的飞起,丝毫不减懈怠!在夏天跑步时,很多跑者可能都有同样的烦恼,那就是出汗多,不说跑步了,就是在外面走走可能就出一身汗,更别说跑步了,汗流浃背、