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帕金森的锻炼方法视频(帕金森康复训练,让全身动起来)

帕金森病患者的特殊面容是“面具脸”,是由于肌肉僵硬,导致面部、手臂、躯干、下肢难以舒展开;而其它手指间的小关节伸直,又使手掌握拳困难。手部关节众多,肌肉僵直容易受影响。患者的手往往是一种奇曲的姿势,掌指关节屈曲,导致手掌展开困难;而其它手指间的小关节伸直,又使手掌握拳困难。

手部运动:针对这种情况,患者应该经常伸直掌指关节,展平手掌,可以用一只手抓住另一只手的手指向手背方向搬压,防止掌指关节畸形。可以反复练习握拳和伸指的动作。

面部运动:皱眉运动,尽量皱眉,然后用力舒展开来,反复数次。用力睁闭眼睛,鼓腮锻炼首先用力将腮鼓起,随之尽量将两腮吸入。露齿和吹哨动作,尽量将牙齿露出,继之作吹口哨的动作。

躯干运动:侧弯运动:双脚分开与肩同宽,双膝微曲,右上肢向上伸直,掌心向内,躯干向左侧弯,来回数次;然后左侧重复。转体运动:双脚分开,略宽于肩,双上肢屈肘平端于胸前,向右后转体两次,动作要富有弹性然后反方向重复。

下肢运动:双腿稍分开站立,双膝微屈,向下弯腰,双手尽量触地。左手扶墙,右手抓住右脚向后拉维持数秒钟,然后换对侧下肢重复。“印度式盘坐”:双脚掌相对,将膝部靠向地板,维持并重复。双脚呈“V”型坐下,头先后分别靠向右腿、双脚之间和左腿,每个位置维持5-10秒钟。

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