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股骨头坏死如何锻炼(得了股骨头坏死做什么运动好?三个运动可改善股骨头坏死)

股骨头坏死虽然听起来比较恐怖,但是只要对症下药,通过正规的治疗就能够减轻病情,也能够自愈,病情严重的也可以通过人工髋关节置换补救。股骨头坏死的患者在恢复期间需要进行适当的锻炼,这样对病情恢复有很大帮助,下面介绍三个可以改善股骨头坏死的运动。

一、盘腿打坐

股骨头坏死患者可以盘腿坐着,两只手按着膝盖,稍微用力向下压,这个运动非常简单而且强度较小,建议坚持每天都做。如果病情严重的患者在运动过程中痛感特别强烈,可以请医生进行辅助训练。另外,如果患者骨质脆弱不要用力过猛,以免导致骨折。

二、单腿站立

单腿站立也是非常适合股骨头坏死患者做的运动了,而且非常简单,如果患者是刚刚手术结束后,站不稳的时候可以扶着桌椅或墙来辅助训练。单腿站立虽然难度系数非常低,但是也要掌握好时间,患者根据自己的情况来决定运动时间,如果太累或者明显感觉到关节痛感增强,就要立即停止运动。

三、卧位分合运动

股骨头坏死患者仰卧在床上,将两条腿合紧,然后交替进行打开和合并的动作,这个运动能够帮助腿部尤其是大腿根部肌肉的绷直感,每天适当的进行锻炼即可,就不需要家属来按摩患者腿部肌肉了,同时患者股骨头活动能力也会不断改善。

股骨头患者如果在病情恢复期间可以坚持做运动,这样关节功能的恢复速度会更快。以上已经为广大朋友们介绍了股骨头坏死的运动方法了,希望患者都能够坚持锻炼,同时还要重视饮食,多补充蛋白质、钙质和维生素,最后祝愿所有的患者都能早日康复。

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