健身是一件值得长期坚持的事情，无论男女老少都可以开启健身。
你为什么要选择健身？选择健身的理由有很多，但是坚持下来的人却非常少。而少数能坚持下来的人，可以收获的好处是非常多的。
那么，长期健身的人，可以收获什么好处？
1、长期健身锻炼，可以改善一个人的肥胖问题，提升卡路里消耗，降低体脂率，让你的身材慢慢瘦下来，加入力量训练的人还能预防肌肉流失，有效提升身材比例；
2、长期健身锻炼，可以提升一个人的颜值分，肥胖的人脸蛋会从圆嘟嘟状态变成瓜子脸，眼睛会显大，五官会更立体，你看起来会更精致。
3、长期健身锻炼，可以提升一个人的气质，改善含胸驼背问题，塑造挺拔身姿，形象分会大大提升，显得更有气质；
4、长期健身锻炼，可以提升一个人的抗压能力，健身锻炼可以促进身体分泌多巴胺，释放负面情绪，人会变得乐观起来；
5、长期健身锻炼，可以提升一个人的抵抗力，保持旺盛的心肺功能，拥有强大的免疫系统，有效抵抗病菌的入侵，让你拥有一副健康的体魄。
如何开启健身训练呢？如果你是健身新手，或者平时缺乏锻炼，那么健身可以选择快走、广场舞、骑行、健身操之类的中低强度的运动开始，这样更容易坚持下来，体能耐力也会慢慢得到提升。
经过2个月的过渡期后，我们再提升训练难度，尝试跑步、跳绳、开合跳、HIIT间歇训练之类的中高强度运动，还可以加入撸铁训练来强化身体肌群，这样可以提升燃脂塑形效率，避免是陷入瓶颈期。
