我们都知道，一般情况下，体重基数越大，心脏的负荷也会相应增加，而且大量脂肪沉淀于心肌或心膜下时，可能会影响心脏正常功能。过多的脂肪堆积在动脉血管壁上，也会影响正常血流。
所以体重超标患者患心脏病的几率，相比于正常人更高，而运动是公认的减肥有效健康的方式。
因此很多人想通过锻炼减重，但是坚持一段时间却发现体重一直减不下去，这让很多人没有动力坚持运动了。
首先，有可能是运动方式不适合，可以咨询健身教练或运动康复师，找到适合自己的运动方式。
其次，就算没法降到预期的体重水平，我们也不要轻易停止规律运动。
为什么呢？
因为即使无法降到健康的体重水平，但有规律的运动锻炼也会给我们带来巨大的健康益处。针对这方面已经有很多相关的研究，有的研究长达几十年，研究人群样本数量成千上万。
体重超标的人的健康风险，其中一个很重要的就是他们患上各种疾病的风险会更高，比如高血压、高胆固醇、高血糖等。
但研究表明，即使不能达到健康的体重，有规律的锻炼也能改善所有这些风险因素。因为规律运动以后，肌肉含量会增高，体脂量会比那些不运动的人要低，而代谢会增加。这些都有利于降低患冠心病、中风、糖尿病、老年痴呆症这些可能导致过早死亡的疾病的风险。
换言之就是说有规律的锻炼能保持身体健康，不管超不超重，事实上，我们不应该只盯住体重，同时还要关注腰围、腹围、体脂率、内脏脂肪等等这些。
如果不仅仅超重，而且还有患有上面说的高血压等问题，又不规律锻炼身体，这类人群过早死亡的风险是远高于同年龄、同性别的超重但健康的人的。
我们减重的初衷是为了健康，事实上运动本身就能帮助我们保持身体健康，运动还可以对我们免疫力的增强、心肺功能的提升、改善心理健康等等带来很大的益处，所以不管减不减重，都要保持运动。
有些老年人可能会觉得身体都衰老了，运不运动没啥意义了。其实这是个很大的误解，我们谁也没法阻止身体的衰老，但我们不能接受那种没有生活质量的衰老。事实上，规律锻炼身体可以让我们延年益寿，更增强了我们身体的各项机能。
所以，生命在于运动！运动能带来有生活品质的长寿，这才是我们要追求的。
