当别人问你，你的爱好是什么？
你回答爱跑步，这已经是一个比较稀有的回答了。如今，快节奏的纸醉金迷的生活，很难让人有这健康的心态。
也有很多人产生疑问：你每天都跑步，不会感觉到累吗？
很多没经验和跑步的新手都会有一种感觉，跑步是累人的运动，跑几次觉得太累就放弃了。其实跑步的最佳状态是：跑起来轻松，呼吸顺畅，节奏稳定，跑完之后还有打鸡血的感觉。这和新手们的感觉完全不一样。
怎么才能做到跑不累，享受过程呢？
1. 刚开始跑不要急功近利
起跑时期是体力最充沛的时候，很多人都会在起跑阶段让自己全功率输出，让心率达到最高点，进而呼吸困难，难以坚持，这样就会感觉非常累，很难坚持几公里。
无论是训练还是比赛，最重要的就是循序渐进，控制稳定的节奏。在跑步前最好进行热身5分钟，活动手脚，再开始跑步，避免运动时扭伤。
2. 调整呼吸
跑步是一项有氧运动，需要大量的氧气摄入，因此如何呼吸成了关键，掌握好呼吸，你可以跑得更久更远。
我们举个简单的例子，坐在椅子上，对比呼吸短而快和呼吸长而慢，你会发现前者使得心跳不断提升，而后者能稳定控制心率。
因此，跑步也是一样，呼吸得长而慢，才能降低心率，使跑步轻松不累。最常见的呼吸方式是，跑三步，完全深呼吸一次。
3. 打破撞墙点
跑步运动上，或者可以说很多运动都有一个撞墙点，意思是突破这个点，你的运动将会变得轻松。
对跑步来说，刚开始跑得时候会感觉很累，而突破某个距离或者实际，你的步伐反而会越来越轻松。很多人的撞墙点在3km，5km，12km，21km左右，一旦你能突破这个点，那么你的运动过程将会变得轻松。
