深蹲这个动作，所能收获的好处，是不是被你低估了？
无论男女，都要多做深蹲。年纪越大，越要多做深蹲训练。别小看这一个自重动作，在家多做深蹲训练，可以让你收获多个益处。
坚持深蹲的意义是什么呢？我们一起来看看：
首先，深蹲可以增强下肢力量。在日常生活中，下肢力量的强大能够让男人在行走、跑步、爬楼梯等活动中更加轻松自如，不容易气喘吁吁、精疲力尽，可以展现出更好的运动表现力，日常生活跟运动也不容易受伤。
其次，坚持深蹲可以强化下肢肌群，比如臀肌、大腿，可以预防随着年纪增长以及久坐不动出现的肌肉流失问题。
如果你发现臀部扁平、下垂，不如进行深蹲，可以强化臀腿肌群，改善下肢曲线，打造女生的饱满翘臀、男生的强壮下肢。
第三，深蹲可以提升健康指数，如果你因为久坐总感觉到腰酸背痛、浑身不得劲，感觉到双腿关节越来越僵硬，甚至感觉冬天双腿血液循环不畅，双腿冰冷。
而多做深蹲可以激活腰臀腿肌群，提升关节灵活性，让双腿血液更快回流，改善四肢冰冷问题，让你晚上更快入睡。
第四，多做深蹲可以促进激素分泌。身体衰老意味着生长激素水平的下降，而深蹲这个动作，对于生长激素的分泌有着积极的影响。
比如，男士坚持深蹲可以促进睾酮水平的分泌，让你提升自身的精力和活力，减缓身体衰老进度，增强其在工作和生活中的表现。
第五，多做深蹲可以提升基础代谢值。深蹲可以刺激肌肉生长，而肌肉属耗能组织，随着年纪的增长会逐年退化、流失。
而深蹲可以阻止这种情况的出现，让你保持旺盛的代谢水平，避免脂肪的堆积，降低中年发福的困扰。
综上所述，无论是男生还是女生，我们都要重视深蹲训练。
对于平时比较忙碌，没有太多时间进行系统锻炼的人，不如利用10分钟时间进行深蹲训练，每次累计100个深蹲，分组完成，坚持1-2个月后提升训练难度，进行负重深蹲，弓步蹲、深蹲跳跃等动作，可以进一步刺激肌肉，达到更好的锻炼效果。
