迈开腿跑起来，就会意识到，跑步不仅仅是跑步，它和饮食息息相关。特别是追求跑步的距离、配速、心率、摄氧量等各种参数时，就会有意识地去控制饮食，减少脂肪和多余碳水的摄入，渴望补充蛋白质和提高钙的吸收。
去年夏天，我定下目标，通过减少饮食和加大跑量，体重减少10斤。到了秋天，目标是达到了，体检时各项指标多数好于前年。蛋白质含量中的一个指标低于正常范围，应该是减少饮食和加大跑量的夏天，肉、蛋以及植物蛋白摄入偏少所致。所以，跑量达到一定水平，就要重新均衡营养。
有了均衡营养，保证跑量和基础代谢的能量供给的想法后，路边的烧烤碳、早餐中的油条和碳酸饮料就再也不是诱惑，还有红烧肉、猪蹄等高脂肪食物也是浅尝即止，精碳水也在控制下摄入。
一年过去，夏天又来了，跑步驱使我改善饮食习惯，一种保持活力、运动健身的饮食习惯。早餐是一个鸡蛋和一块红薯或一段玉米（都是当季食物，我反感反季节食物），不进油盐；中饭在食堂吃工作餐，一荤两素+米饭，吃8分饱；晚饭自己烧，沿袭以前的习惯。
对年轻人，特别是年轻女性，拥有苗条的身姿，往往会带来自信、好运和惊喜，给人先入为主的优势。其实男生也是如此，看电视剧里面主角，都保持着修长的体型，或许只有这样，才能保持基本的颜值和形象，上镜才有吸引力，而体态臃肿的就只能屈居配角，烘托映衬主角形象了。台下十年功，其实何止十年，像香港的刘某某、大陆的张某某等著名演员，都是年过六旬的“老人”了，为了延长演艺生涯，都严格地控制饮食，每天去健身房。
对我们普通人，财米油盐已经够啰嗦的了，或许压根不会去考虑身材，考虑自己的形象在别人眼里的视觉感受。但BMI指数，自己的BMI指数，肯定是和自己密切攸关。我168CM的身高，160斤体重，肥胖；150斤体重，还是肥胖；现在140斤，腰间依旧有赘肉。
粗粗一想，肥胖的人和体型适中的人一比，平白多提10斤或20斤肉，跑步时得有辛苦多少啊！
跑起来，有了想要跑更远距离、更快速度的追求，自然就有合理饮食的内在需求，也自然会塑造适合LSD的身材，赘肉消失，体脂率下降，线条分明，大腿小腿粗细均匀，腰腹收缩，皮肤紧致光滑。一整天人都是走路带风、爬楼梯不喘气，抖擞精神的。
坚持跑步，带来自律，养成好的习惯，触及饮食改善，塑造苗条体型。
世界从此变得美好！
