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12个很变态,但瘦到极致的小技巧

亲爱的姐妹们,作为在减脂道路上勇往直前的我,今天来给大家分享瘦到极致的小技巧啦!

咱们先聊聊“吃”这方面。吃饭的时候,把餐具换成小一号的,能神奇地让你少吃不少。这就像大脑也会被餐具“骗”,觉得自己已经吃了很多。

还有哦,多吃低 GI(血糖生成指数)食物也是个绝招。科普一下,低 GI 食物消化吸收慢,不会让血糖快速上升,也就不容易堆积脂肪。比如糙米、燕麦、蔬菜等,都是咱们的好伙伴。



运动方面,别总盯着长时间的有氧,加入一些间歇性高强度训练,那燃脂效果简直绝了!就像给脂肪点了一把大火。

再说说日常的小习惯,能站着就别坐着,能走着就别站着。哪怕是多走几步路,多站几分钟,积累起来那消耗的热量也很可观。

另外,给自己定个“零食禁食时间”,比如晚上 8 点后坚决不吃零食,避免多余热量的摄入。

最后科普一个有趣的点,心情不好的时候容易暴饮暴食,所以保持好心情也是减肥的关键哟。

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