12个很变态，但瘦到极致的小技巧

亲爱的姐妹们，作为在减脂道路上勇往直前的我，今天来给大家分享瘦到极致的小技巧啦！

咱们先聊聊“吃”这方面。吃饭的时候，把餐具换成小一号的，能神奇地让你少吃不少。这就像大脑也会被餐具“骗”，觉得自己已经吃了很多。

还有哦，多吃低 GI（血糖生成指数）食物也是个绝招。科普一下，低 GI 食物消化吸收慢，不会让血糖快速上升，也就不容易堆积脂肪。比如糙米、燕麦、蔬菜等，都是咱们的好伙伴。

运动方面，别总盯着长时间的有氧，加入一些间歇性高强度训练，那燃脂效果简直绝了！就像给脂肪点了一把大火。

再说说日常的小习惯，能站着就别坐着，能走着就别站着。哪怕是多走几步路，多站几分钟，积累起来那消耗的热量也很可观。

另外，给自己定个“零食禁食时间”，比如晚上 8 点后坚决不吃零食，避免多余热量的摄入。

最后科普一个有趣的点，心情不好的时候容易暴饮暴食，所以保持好心情也是减肥的关键哟。