减肥很多人第一想到的就是跑步运动，跑步能够帮助身体达到燃脂减脂的效果，再者，跑步还可以提高身体的健康素质，让身体的体能和心肺功能得到提升。
但是要论哪种运动能够更好地减肚子和减脂，这两种运动都比跑步还要减肚子，不仅能够提升代谢，还可以塑造身材，提高代谢，让身材更紧致，让你腰围瘦下来一圈。
第一种运动：跳绳
跳绳是我们比较常见的健身运动，以前跳绳作为娱乐运动，现在跳绳是被公认为脂肪“杀手”，能够让你在跳绳的5分钟后开始爆汗淋漓，并且全身的肌肉参与到运动中来，消耗身体内更多的卡路里，燃烧脂肪消耗热量，身材在2个月内可以瘦下来一圈。
特别是针对减肚子这个方面，大大地提高了腹部的运动量，让更多的腹部肌肉参与到运动，加快身体燃脂减脂的速度，提高了四肢的运动量，提高了四肢的灵活性，以及关节的稳定和柔韧性，让身体的健康素质有所上升。
跳绳注意的要点：
- 双脚并拢，膝盖微屈，腰身挺直，眼睛直视前方
- 选择合适自己的跳绳，对于初学者可以选择无绳跳绳开启跳绳训练
- 坚持跳绳每次100个，休息1分钟，重复动作10组（初学者）
- 坚持一段时间后，可以150-200个/组，休息1分钟，重复动作10组
坚持跳绳2个月你会发现肚腩瘦下来很多，体脂率下降了不少，以及腰身变得更紧致，更结实，整体会显得更立体，身体线条会更好。
第二种运动：深蹲
深蹲被公认为锻炼下半身的黄金健身动作，在运动的过程中虽然是针对下半身的肌肉进行刺激和撕裂，能够提高身体的肌肉含量，提高身体的代谢，达到燃脂减脂的效果，还可以塑形。
而深蹲还能很好地锻炼到腹部的肌肉群，带动小的肌肉群参与到运动中来，促进身体更好地燃脂，还可以提升腹部肌肉的运动量，紧致腹部肌肉，减少脂肪堆积，提高身体燃脂减脂的速度，同时还可以塑造身材曲线。
坚持深蹲除了能够燃脂减脂，还可以更好地刺激和训练身体大部分的肌肉群，提升了身体的运动量和代谢，保持身材，保持活力满满，精力充沛，强身健体。
深蹲的要点：
- 站直，双脚打开比肩距稍大些许，脚尖方向和膝盖的方向是一致的
- 双手平放在胸前，抬头眼睛直视前方
- 吸气，下蹲，膝盖不要超过脚尖，臀部向后坐
- 臀部下蹲到i膝盖以下的位置，稍停顿1秒后，恢复站姿
- 重复动作15-20次/组，动作做4-5组
这两个动作坚持做，肯定比跑步减肚子更高效，更容易能够坚持下来！这两个动作不仅能够让你瘦下来，还可以塑造身材曲线，提高肌肉含量，提高肌肉力量，让你变得更迷人，让你变得更年轻，更有活力。
