很多人减肥期间都会选择跑步作为自己的减肥运动，跑步的时间比较长，虽然运动效果好，但是比较少人能够坚持下来。因为跑步的时长以及跑步过程容易累，也是很多人坚持不下来的原因之一。
除了跑步之外，还有很多人减肥运动方式是我们可以去坚持。今天小编分享一个比跑步还燃脂的运动，让你轻松瘦30斤。
跳绳是我们最常见的运动之一，作为娱乐运动，还是燃脂运动，能够给我们带来的好处非常多。而且相对于跑步来说，跳绳或许能够让你更容易坚持下来。
1，跳绳的燃脂效率高，对于跑步来说，跑步需要达到25-30分钟的时长才能够达到燃脂心率，而跳绳10分钟就可以达到燃脂心率，燃脂效率是非常高的。让你能够在短时间内达到非常好的燃脂效果，瘦身减脂，塑形。
2，跳绳时间较短，相对于跑步来说，时间短也是让大多数人喜欢通过跳绳减肥的主要原因。跳绳10分钟的运动效果等于跑步30分钟的运动效果，对于没时间运动的上班族来说，这无疑是最佳的燃脂运动。
3，跳绳除了瘦身，还可以达到塑形的效果，跳绳在运动的过程中能够减少肌肉的流失，提高肌肉的含量，提高代谢，让你保持旺盛的代谢状态。坚持跳绳2个月下来，腰腹部的肌肉会更收紧，减少了脂肪的堆积。
4，跳绳能够提高身体灵活性，提高骨骼密度，提高关节能动性，加快身体运转，让你身体保持在一个健康的状态。
5，同样是有氧运动，跳绳能够在短时间内能够提高身体的心肺功能，体能等，能够让你更快的瘦下来，坚持更持久地运动，跑步也可以提高身体的代谢，如果能够坚持长期跑步和跳绳，都可以让身体变得更强壮，瘦下来拥有好身材！
