很多人减肥期间都会选择跑步作为自己的减肥运动，因为跑步是最简单的运动，只要你拥有一双跑鞋，就可以随时出去跑步。跑步看着简单，实际上很少人能够坚持下来。
因为跑步运动过程中很容易累，对于体能差的人来说要坚持下来确实很难，跑步的运动时间比较长，而且运动过程中会容易出现心肺跟不上而停下来休息，很多人就不跑步了。
除了跑步之外，还有什么方法能够让自己瘦下来呢？跑步并不是唯一的选择，6个减脂方法帮你瘦下来。
1，严格控制饮食热量的摄入
食物热量的摄入才是导致身材发胖的主要原因之一，严格控制热量可以让你的体重掉得更快，控制饱腹感，不要让自己吃撑了，不然摄入的热量只会越来越多，无论你如何运动也都瘦不下来。
2，每天喝足够多的水
多喝水确实有助于身材更快地瘦下来，和个人体质有关，但是多喝水有助于肠胃的蠕动，帮助身体消化和吸收，排出多余的代谢废物和宿便，加快血液循环，让身体更好地运转起来。
饭前喝一杯水可以缓解饥饿感，让你吃饭的时候不会因为太饥饿而狼吞虎咽，帮助你控制饱腹感。
3，开合跳或许是不错的选择
开合跳或许适合你减肥，开合跳不受时间，地点，天气的限制，你可以随时在家运动，而且运动时间比较短，2-3组的开合跳就足够让你进入到燃脂的状态，运动过程中虽然也容易累，但是间歇休息时间可以让你缓过来，继续坚持运动。运动过后超氧耗的状态也能够让你持续燃脂一整天。
4，远离零食，饮料，所有高热量的食物
减肥期间远离所有能让你身材发胖的食物，比如零食和饮料等，日常这些食物我们随处可见，总是忍不住想要吃，比如你刚从外面运动完回来看到自家楼下有人卖烤串，很多人就会顺手买了回家吃，这也导致运动无效。所以远离各种高热量的食物，减少热量的摄入。
5，晚上早睡，最佳的燃脂途径
早睡的好处多到你想不到，早睡可以让你远离吃夜宵的习惯，减少热量的摄入，让身体有足够的时间修复过来，身体机能和各个器官得到高质量的休息，能够让你保持旺盛的代谢状态，让你睡觉身体都在持续燃脂。
