一份跳绳健身计划

春天来了，万物复苏，健身计划应该付诸实际行动了，毕竟有一个健康的身体，是革命的本钱，从长远考虑，健身与学习一样，不能停止，通过最近一段时间寻找，终于找到一个适合自己的锻炼身体方式——跳绳。

一、跳绳优点

之所以选择跳绳，它有三个优点：

1、设备简单。只需要一条绳子即可，将跳绳装在随身口袋也是可以的。

2、不分场地。无论在家里，还是在公司，或者是在户外，都可以随时锻炼。

3、效果不错。通过跳绳，不仅能锻炼心肺功能，手臂肌肉、腿部弹跳力，而且还能增加自己身体的协调性，最重要的是可以塑身、减肥，性价比超高啊。

二、跳绳方案计划

我也制定了一款非常适合自己的跳绳方案，请看下图，这个方案需要一个月进行实践，分四周四阶段进行：适应期、巩固期、上升期、飞跃期，先易后难，其中还有休息天，劳逸结合，搭配非常合理。

三、方案执行

任何方案计划出来了，不去执行，就等于是零，所以从今天发文起，我也开始执行了，但愿能坚持下来，期待一个月后的效果！不管结果如何，我会一直坚持下去！加油！