荷兰马斯特里赫特大学医学中心研究小组在《体育与锻炼中的医学与科学》杂志发表的学术论文报告，摄取土豆蛋白质可显著提高肌肉蛋白质合成速率，促进肌肉增长，其效果与摄取牛奶蛋白质相当。
研究小组以24名20～28岁年轻健康男性为对象，进行随机双盲平行组间试验。受试者首先利用运动器材完成阻力运动，休息10分钟后，采集血样并进行腿部肌肉活检。随后12名受试者摄取30克土豆蛋白质浓缩物，另12名受试者摄取等量牛奶蛋白质，并于5小时后采集血样，测量血中氨基酸、葡萄糖和胰岛素水平。最后，再进行第二次和第三次肌肉活检，以确定在休息时和运动恢复期间肌肉蛋白质合成速率。结果表明，土豆和牛奶蛋白质摄取后，混合肌肉蛋白质合成速率均明显增加，且二者之间未见显著差异，对肌肉增长有相同的促进作用。土豆含有18种氨基酸，包括人体不能合成的各种必需氨基酸，其品质相当于鸡蛋蛋白质，容易消化和吸收，优于其他作物蛋白质。研究人员表示，上述研究足以证明土豆蛋白质对人体肌肉的良好效果。
常在道上跑，哪能不“受伤”？跑者们风雨无阻这些年，从水泡到黑脚趾，从抽筋到拉伤，从崴到脚到膝盖疼，大大小小的伤病都尝了个遍。当然，也免不了有过几次跑步岔气的经历。开开心心跑到一半，胸腔以下的下腹部（一般来说都发生在左右两侧，肋骨两边的位置）突然开始隐隐作痛，而且感觉还伴随着肌肉痉挛的情况——不用说，
# 心率与呼吸运动不只是四肢的活动，我们的全身器官都需要参与进来，特别是心脏与肺部——简单来说，呼吸的过程会进行能量交换，并通过心脏跳动由血液将能量输送至全身。通过兼容的 Garmin 设备您可观测日常24小时的呼吸频率及心率状况；配合心率带，还能查看运动期间的呼吸频率数据。大多数人都熟悉自己的身体
跑步是世界上公认对健康最有益的运动，但人们对于跑步有些似是而非的观念，影响着一些人不敢踏入跑圈。其实，跑步中的有很多伪命题，排除跑步中的那些"伪命题”，你才能更自信的坚持下去！伪命题一、并非每个人都适合跑步 有些人的身体条件比其他人要好，除了极少数人有先天性的疾病。在大多数情况下，阻碍跑步的最大障碍
在日常生活中，有很多的人想要通过运动的方式进行减肥，大家应该注意一些正确的减肥方法，跑步可以被跳绳代替吗？跳绳是一种常见的运动项目，能够体现一个人的耐力，而且还可以让人变得更协调，具备很多的优点，但是跳绳可以代替跑步吗？1、跳绳可以代替跑步吗从运动量来说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞2
春光无限好，就是肉太多大噶晚上好啊，这里是减肥拼命小半年，刚刚成功又过年的小赛众所周知，跳绳和跑步是燃脂界的王者“靠跑步瘦 20 斤”、“跳绳1个月，减掉15斤”这样成功的减肥案例，比比皆是 …于是常有小伙伴问，跳绳和跑步哪个减肥效果好？对于这个问题，小赛一向觉得，适合自己的才是最好的。毕竟，当你对
众所周知，跳绳是健身圈公认的脂肪杀手，燃脂效率比跑步还要高，研究表明，每分钟跳绳 140 次左右，持续 15分钟的运动量，相当于慢跑30分钟。相比于传统的慢跑训练，跳绳可以燃脂的同时锻炼肌肉，避免的肌肉的流失，跳绳结束后身体也会处于超氧化状态，持续消耗卡路里，有助于易瘦体质的打造。对于平时忙于工作，
