健身的时候，你是否重视力量训练呢？大部分女生会重视有氧运动，却忽略了力量训练。而过来人告诉你，女生更要多做撸铁。
为什么女生无需害怕撸铁训练？几个原因告诉你：
首先，女性的睾酮水平仅有男士的1/20左右，这意味着女性在力量训练方面就处于劣势。女生体内的睾酮水平不如男生，而睾酮决定了肌肉生长速度，这导致女生练出肌肉身材的难度是男生的几十倍左右。
其次，女性的力量水平不如男生。我们可以发现生活中女生比较弱不禁风，无法像男生一样那么力大无穷，而肌肉的生长需要力量的刺激，力量水平的削弱导致女生很难练出大肌肉维度的身材，更不用说练出金刚芭比的身材了。
第三，女性坚持撸铁训练，可以预防肥胖，提升身材比例。随着年龄的增长，女生也会出现肌肉流失问题，基础代谢值就会下降，身材就容易发胖。而多撸铁可以预防肌肉流失，有效提升基础代谢值，帮你雕刻紧实的身材线条，同时降低发胖困扰。
第四，女性坚持力量训练，可以有效释放负面情绪，提升抗压力，这还有助于提高女性的自信心和自尊心，使她们更加自信地面对生活中的各种挑战。
第五，女生坚持撸铁可以有效提升肌肉含量，让皮肤变得更紧致，减缓皮肤松弛、皱纹的出现，让你保持冻龄状态，抵抗衰老速度。
当然，对于初次接触力量训练的女性来说，选择合适的训练计划和重量非常重要。建议你可以从低负重的训练开始，选择黄金复合动作深蹲、俯卧撑、卧推、划船、硬拉等训练，2-3天锻炼一次，学习动作标准轨迹，随着肌肉力量的提升，再慢慢提升负重水平，这样可以提升增肌塑形效率。
总之，女性无需害怕撸铁训练，坚持撸铁训练可以收获多个益处。女性在健身的时候，最重要的是要保持积极的心态和正确的态度，相信自己的能力，勇敢地迈出力量训练的第一步。
