运动疗法：根据个体情况可选用太极拳、体操、慢跑、提肛、仰卧起坐等方式经常锻炼，可起到刺激肠蠕动、预防和缓解便秘的作用。
经常进行体育运动，可以促进或加强身体各组织器官的功能。为了预防便秘，可以有意识地做一些增强腹肌和肠道肌肉力量的运动，因为它们有助于肠蠕动而能促进排便。增加腹肌和肠肌力量的运动方法有以下几种，患者可以根据自己的条件任选一种或几种：
游泳、走路、慢跑、健身等有氧运动
这些运动把大量的氧气 吸收到体内，在促进全身的血液循环、稳定情绪上非常有效。但是，若运动过于激烈，则效果相反。最理想的运动量是微微出汗。找到适合自己的运动方式，把它溶入到生活中去，使运动成为一种生活习惯。
仰卧起坐
这是专门锻炼腹肌的运动项目。仰卧起坐方法：仰卧床上，臀部和下肢不动，靠腹肌力量使上身坐起与下肢呈直角，然后上身再躺下呈仰卧状为一次。可以根据自身的情况任选其中之一或二者交替锻炼，每做10次为一组，每天做3〜5组，时间不限。
腹式呼吸或俯卧撑
腹式呼吸法：端坐、闭目，双手十指交叉放在脐下，做深呼吸。鼻吸气时意念领清气吸鼻中下达脐下，同时腹部隆起，呼气时意念领浊气从口中呼出，同时腹部回缩为一次。每天做100次或每天做10分钟腹式呼吸，可增强腹肌力量和增加结肠运动，锻炼时间放在晨起后比较好。
俯卧撑人人会做，这是锻炼胸肌和腹肌的方法，每天坚持做30〜50个俯卧撑，时间自由掌握。
运动体操
广播体操也有很好的健身作用，其中的腹背运动有明显增强腹肌力量的作用。另外，如下腰、活动腰胯也都有增强腹肌 和促进结肠蠕动的作用。每天坚持做10分钟即可。有日本学者认为腹肌无力是便秘的主要原因，他编创了“V”字形体操，据说有很好的效果。方法很简单，即臀、手着地，上身后倾，双腿抬高，与眼平行，坚持半分钟。
腹部按摩
除运动外，按摩腹部对便秘也有效果。两手重叠贴在腹部用手心在肚脐眼周围顺时针方向划圆进行按摩。促进肠的蠕动运动容易产生便意。
