1，增强体力

是的，瑜伽会让你的身体感觉更好。仅仅几节课之后，你会开始感觉到腿筋的灵活性增强了，下背部疼痛会开始消失，瑜伽体式利用自己的体重来提高协调性、平衡性和灵活性。

2，减少压力和焦虑

深呼吸向大脑发送信号，让大脑平静下来，放松下来。作为大脑的工作，它会将这些平静的信号发送回身体。呼吸和瑜伽，瑜伽和呼吸，它们携手并进。平静你的神经系统，压力和焦虑都会消失。

瑜伽将有助于平衡你的其他身体活动。瑜伽让我们调谐整个身体，检查发生了什么。很多时候，我们发现我们身体的某些部分需要注意，这是因为我们没有听我们身体一直在向我们传递的信息。一切都是为了平衡。

瑜伽教导我们以一种有益于自身健康的方式约束自己。当你坚持做某件事时，无论是保持手臂平衡还是争取下一次工作晋升，你展现自我的承诺，以及你的目标，将会很好地为你服务，以至于你会惊讶于你所能达到的成就。

瑜伽让我们安静下来思考。一旦噪音消失，我们就可以开始注意我们的想法是真实的还是虚假的，是有害的还是好的。

“注意你的想法，因为它们会变成你的话语。注意你的言辞，因为它们会变成你的行动。注意你的行为，因为它们会成为你的习惯。注意你的习惯，因为它们会成为你的性格。你的性格会成为你的命运。”

开始练习瑜伽后，很多人会调整自己的生活方式。例如，他们开始注意吃的食物，并开始选择更健康的，会喝更多的水，因为这有助于他们的瑜伽练习感觉更强。

瑜伽中的身体姿势会促进血液循环，刺激我们的内脏器官。在做扭转姿势时，你实际上是在挤压你的内脏。当你推出扭转姿势时，闸门打开，补充你扭转时暂时切断的呼吸。它还增加的血液流动，增强了营养物质的分布，比如你身体里的氧气，给你更多的体能去做更多的事。

当我们的心平静时，我们就能放松，并适当地休息。瑜伽姿势增加了我们体内的血液流动，某些姿势，有助于平静我们的神经系统。随着压力和焦虑的减轻，你的睡眠也会更好。

当我们完全处于当下时，我们正在吸收那一刻发生在我们身上的一切。瑜伽要求我们关注发生在我们身上的一切。瑜伽只是现在。

如果我们要真实而充满活力地生活，照顾好自己是第一步。瑜伽训练我们照顾我们的身体和思想。

瑜伽的好处很多。不管是身体上的还是精神上的，通常还会给你意想不到的额外效果。