健身现在是一个很流行的事情，特别是在现在这个社会里，健身无处不在，其中锻炼腹肌也是健身的一个重要的项目，但是锻炼腹肌不是一个轻而易举的事情，腹肌练不出来，四个锻炼方法，让你更高效的训练腹肌。
1.一定要做有氧训练
训练一般分为有氧训练和无氧训练，无氧训练我们大家可能熟悉，我们日常健身的过程当中进行的都是无氧训练，我们对有氧训练的认识度有点少，有氧训练也是一个非常重要的健身项目，但是我们在健身时候一定要注意训练的度，如果我们超过了这个度我们将会损害我们的身体，如果恰到好处，可以更好的锻炼腹肌。
2.卷腹训练量需足够
卷腹训练是一个很重要的训练动作，对于锻炼我们的腹肌很有帮助，是一个很不错的腹肌训练动作，因此，在锻炼腹肌的过程当中我们必须要保证：卷腹训练量需足够。但是具体这个量多少比较合适，还得根据我们自身的情况来考虑，一般情况下，6—10组的训练是最好的，可以更好的锻炼我们的腹肌。
3.锻炼姿势要正确
这是非常重要的一点，任何一个动作并不是训练的越多就越好，最核心的一个要求还是要我们的姿势正确，如果我们的训练姿势不够正确，无论我们训练多少都是徒劳的，我们再多的训练也是徒劳的，因此，我们在训练之前，我们必须要做好功课，了解好每一个动作的姿势，这样会让我们的训练更加有效。
4.饮食适量且合理
饮食在我们的健身过程当中是非常重要的一部分，健身是一个不断消耗的过程，因此，我们在健身结束之后我们必须要及时的补充我们缺少的营养物质，如果我们的饮食控制不好，那么我们再辛苦的训练都是徒劳的，我们的训练成果依旧为零，少食多餐以及适量合理是一个很重要的饮食原则。
