关于健身总会存在层出不穷的问题，在得知最好的解决办法之后，将其运用到自己的训练当中去，就能得到最好的效果了，这也是一种提高的方式，那么每天100个徒手深蹲，和50个杠铃深蹲的人相比，肌肉差别大吗？
深蹲这个动作想必都有一定的了解，虽说是锻炼腿部最有效的动作之一，但是即使那些腿部肌群已经比较发达的人，依旧在不厌其烦的做这个动作，这说明其不仅是练腿的利器，对其他能力以及方面也会有所提高。
发展了如此长的时间，深蹲的做法已经多种多样了，至于自己应该选哪一种，则是困扰很多人的问题，如果选不好不仅做起来很吃力，也得不到好的锻炼效果，所以这是一个值得花心思去解决的问题。
一、徒手深蹲
对于身体素质一般，或者说之前没有任何锻炼经历的人来说，选择徒手深蹲作为训练的一部分，可能具有更好的锻炼效果，以及上手的体验，并且学起来也很简单，最关键的是不需要器械就能做。
但是要想将徒手的深蹲做规范，也并不是一件简单易行的事情，比如最简单的在下蹲的同时，挺直自己的背部这一点，很多人最开始就做不到，而需要经过一定时间的练习，才能做到的一个要点。
如果能够每天坚持完成，一百个的徒手深蹲动作的话，可能最初一段时间腿部肌肉，还会出现延迟性的酸痛，这说明肌肉得到了一定的增强，而在适应这样的负荷之后，腿部除了小幅度的增强，以及更加紧致的变化外，进步的速度就会很缓慢了。
二、杠铃深蹲
对于有一定身体基础，或之前有锻炼经历的人来说，可以直接从杠铃深蹲做起，因为杠铃可以随意的调整重量负荷，从自己的需求量开始做起，对不同程度的人来说都可以起到很好的锻炼效果。
但是不要想着将徒手的那一套，运用到杠铃的深蹲中来，要知道一个专业的力量举运动员，需要从小学习深蹲动作，好几年后才能做出比较规范的动作，所以杠铃深蹲并不是随意就能完成的。
在边学习边锻炼的过程中，你不仅会收获到相应的知识，还会获得身体素质的提高，所以杠铃深蹲是值得推荐的，那么如果每天进行五十个杠铃深蹲的话，腿部肌肉的变化还是比较大的。
最初的时间可能只是在比较小的重量下，在不断的完善自己的深蹲动作，所以腿部肌肉只是紧致了，力量和爆发的提高只是小幅度的，在动作熟练之后逐渐增大负荷，腿部除了力量爆发会增长之外，腿部以及其他部位的肌肉量也会得到增加，也就是围度会更大。
所以显然对于多数人来说，选择杠铃深蹲对于自己的进步会有更大的帮助，除非是腿部有伤，或是完全没锻炼过的新手，才会推荐从徒手深蹲做起，那么你认为这二者肌肉差别有多大？
