什么是人鱼线?百度百科是这样解释的，人鱼线又名人鱼纹，正式学名为“腹内外斜肌”，指的是男性腹部两侧接近骨盆上方的两条V形线条，因其形似于人鱼下部略收缩的形态，故称之为人鱼线。可见，只要锻炼出腹内外斜肌，就会有人鱼线啦。这里推荐两个动作，下腹反向卷体和侧身撑体，能够很好地练出人鱼线。
下腹反向卷体
主要训练下腹部肌群。
首先平躺在垫子上，双手张开平贴于地，背部贴紧地面，肚子吸气收起，双脚往上抬时，耻骨尽量往上碰触到胸椎，屁股跟着抬起算一下，做3组，每组做12-15次，组与组之间休息30秒。
侧身撑体
主要训练腹内外斜肌。
首先侧躺在垫子上，右手臂撑起身体，肩膀、臀部、脚尖呈一直线，肚子收紧，腰部下沉，保持呼吸再往上，感觉到侧腹肌收缩用力，下沉抬起连续动作算一下，两边各做3组，每组做12-15次，组与组之间休息30秒。
想要人鱼线，除了长期坚持锻炼以上两个动作之外，还要减去你的腹部赘肉，不然你练的腹肌都被脂肪覆盖住了，那人鱼线也自然就出不来了。减去腹部赘肉的最好办法就是慢跑，每周跑3-5次，每次持续跑45分钟。
还是要说关于跑步安全的事情，因为这对于我们跑者来说，是跑步要注意的最基本的事情，很多时候就是因为跑者有侥幸心理或者是没有意识，最终酿成了惨剧。我们一直强调，晨跑的效果要比夜跑好，尤其是想通过跑步实现减肥的人，更应该去晨跑，我们也会发现，很多跑步高手也会尽量把跑步的时间放在早上，毕竟晚上我们拖着疲惫的
早起跑步好像很健康？但里面门道可不少！特别是跑完步要不要马上洗澡，这可是让我们这些喜欢运动的人纠结不已。今儿咱就来聊聊这个话题，看看跑完步立马洗澡究竟是享受还是冒险。晨跑后立即洗澡，是禁忌还是误区？别急着跑步后就冲澡不太对。我们运动时身体热乎，血液跑得嗖嗖的，汗也出得特多，毛孔都开得老大。这时候再来
“流汗是脂肪燃烧的眼泪”相信这句话曾经使很多运动减脂的人倍受激励，然而事实却要让大家失望了-------并不是运动时流汗越多，脂肪消耗得就越多。要解开这个疑问，我们只要搞清楚两个问题就可以了：第一，减掉的体内脂肪去了哪里？体内的脂肪氧化代谢会产生能量供身体消耗，最终的代谢产物84%为二氧化碳，通过呼
抽筋是跑马拉松中比较常见的现象，有人认为抽筋是因为肌肉力量不足，有人认为是电解质流失造成的，都只是片面的理解。比如，如果你跑10公里就抽筋了，那不会是因为电解质缺乏导致的，绝大部分抽筋应该与电解质无关。跑马拉松的强度会超过有氧跑的强度，当人体在氧气不充分的情况下，糖原的代谢会形成乳酸，乳酸会被再次代
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