这几年，越来越多的人重视健身，学习健身的文化。而健身的文化流行，是因为越来越多的人开始注重到了健康的重要性。
如今的人迈入了小康的生活，这意味着他们的生活追求发生了变化。从以前追求温饱，到如今追求生活质量，身体健康，而这个过程中，健身的潮流就会被带动。
当你长期放纵饮食，胡吃海喝，同时又缺乏锻炼的时候，会导致身体热量过剩，过量的热量会导致脂肪堆积，身材肥胖。而肥胖会诱发各种健康疾病，不利于延年益寿。
无论你是为了健康还是为了好身材，都需要动起来，才能提升身体活动代谢，强化体质，远离疾病的困扰。
那么，不同的人应该怎么选择健身项目呢？
对于平时缺乏锻炼，体重比较大的肥胖人群来说，你的体能耐力是比较差的，应该从低强度的运动开始，比如快走、广场舞、乒乓球等，每次坚持1小时左右，这样更容易坚持下来。
当你的运动能力有所提升，体重有所下降，原来的运动越来越得心应手的时候，我们可以进一步提升运动强度，选择跑步、有氧操、羽毛球、跳绳之类的运动，可以让你提升燃脂效率，强化心肺功能。
不过，单一的有氧运动是不够的，还要重视力量训练。
如果你想要瘦下来后，收获一副好看的身材线条，那么，还要加入抗阻力训练，比如深蹲、推举、俯卧撑、卧推、划船之类无氧动作，可以选择杠铃、哑铃之类的器械来强化身体肌群，提升身体的基础代谢值，同时雕刻好看的马甲线、翘臀、腹肌、倒三角身材。
健身不是一件速成的事情，而是需要长期的坚持。你不能三天打鱼两天晒网，一周要保持3次以上的打卡频率，你才能感受到健身的成果，慢慢收获一副好身材。
健身是一件开始了就不该轻易停止的事情，越早开始越早收益。如果你希望在50岁的时候依然保持30岁的状态，那么一定要趁年轻开始健身。未来的你，也一定会感谢现在挥汗如雨的自己。
