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单一运动不健身,懂得五行健身法才能让身体活跃起来

也不知道从什么时候起,在公园里多出了很多甩鞭子锻炼的老人,相隔很远就能听到啪啪的声音,这种健身方式令人乐此不疲,有时一玩儿能玩好几个小时。我们甩鞭子更多练的是上肢,同时不要忘记也练一练下肢。就好像学跆拳道会增加手臂训练做热身,学自由搏击会增加奔跑跳跃训练做热身一样。

我们要知道,健身和伤身有的时候只有一线之隔。

运动、健身要会动,不会动,只能适得其反。健身是全身的锻炼,是要让整个身体活动起来,让自己整体的气血运转起来。

比如说走路,光走可不行,还得加上上肢运动和抻拉热身,否则每天几万步几万步地走,膝盖都走坏了。长期的单一运动极容易造成相关肌肉关节的损伤,这些甩鞭子的老人将所有的运动压力全都集中到臂膀,手臂一甩就是好几个小时,如果不去管身体的其他部位,气血就不能全身顺畅循环。老年人的身子骨本身就弱,关节和肌肉的恢复能力也不如年轻人,健身就容易变成伤身。

不单单是这些健身的老年人,很多年轻人也未必懂得真正的健身方式。

比如一些人有晨跑的习惯,如果只是单纯地跑,不配合一些上肢的活动或者一些热身运动、全身的抻拉,那最后越跑越累,因为跑步也是单一的运动方式,在跑步过程中所锻炼的身体部位也比较单一,就起不到全身锻炼的效果。

单一的运动方式只是“一行”,正确的运动健身要讲究五行。

五行就是说要让全身都参与进来,至少有5种方式互相结合,5个部位,5种形式,5个时间,5种强度的进行大部位的活动,让全身都得到阶段性的锻炼。

你看很多长时间从事单一体力劳动或者是专业运动员,最后都是一身病,这都是关节使用过于集中和密集,身体的恢复程度追不上磨损的消耗程度。

普通人虽然不会像专业运动员那样整天不间断地练习导致身体劳损,也不会从事重体力劳动,但是如果用单一的运动方式,让某一部位承担压力过重,最后的结果也是一样的。

身体在不正确的结构系统中必须完成活动,肌肉就会代偿性地持续收缩紧绷,导致僵硬或者肿胀。

其实不仅是运动,还有很多不良的习惯也容易造成身体上的伤害。现在的人几乎每时每刻都低着头看手机,这对肩颈的压力非常大,再加上平时走路姿势不对:含胸、低头、塌腰、挺肚子、坐着的时候身体歪斜、女性朋友爱穿高跟鞋导致骨盆前倾,引发脊柱弯曲等......这些不容易自知的习惯都会引发身体上的问题。

这些长期的不良生活习惯或者错误的单一运动,都容易造成关节扭曲、挫伤、出现骨错缝,筋出槽,令整个身体网络系统错乱,引起一连串的变化,导致身形不正。

想要让身体真正得益于运动和健身,就要明白五行生成的健身法,生生不息,流衍无穷,让五行相生而不相克,上下相生,内外相同,前后相行,高下相倾,上下齐练。

简单地说就是不要让单一锻炼方式太过集中,从而导致身体某部分肌肉关节承受过压力、超负荷而产生磨损和崩溃,而是要让全身动起来,达到动而不伤的目的。

懂得此中道理,健身才能让自己受益,若不懂这道理,那我们平时所谓的健身对身体而言就是一场灾难。

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