要是一个女性长期坚持练习瑜伽的话题可以让自己的胸部变得更加的健美，而且还可以让身体的曲线变得更加的的分明，防止自己的臀部下垂，也可以把自己身上的多余的那些脂肪给去除掉。

练习瑜伽，虽然丧失的卡路里没有那些有氧运动丧失的那么多，但是要是经常练习瑜伽的话，在塑型方面会有非常大的明显，而且还能让自身的气质变得不一样。

长期做瑜伽，身体会有什么变化?

1、关节灵活。当一个女性要是长期坚持做瑜伽操，用自己的双手去做按摩动作，就可以让原本很疲劳的身体变得更加的舒坦，而且练瑜伽时，需要配合呼吸，可以让促进自己身体内的血液循环，让自己的关节变得更加的灵活。

2、心态平和。当一个女性在练习瑜伽时，可以让自己身体内的经络以及气血都变得更加的通畅，通过练瑜伽操，可以调节自己的情绪，让自己的心态变得更加的平和。

3、减肥。当一个女生经常练习瑜伽的话，可以让原本暴饮暴食的饮食习惯变得正常化，从而达到减肥的效果。通过练习瑜伽，可以让自己的意志力都变得更加的坚定，即使在美食诱惑面前也能很好的控制自己。

4、增强自信心。练习瑜伽主要是可以梳理自己体内的气流，从而可以去调节自己的心绪，让自己整个人的心情处于一个很平静的状态，时间长了，还可以提高自己的观察能力和判断能力，能够让自己变得更加的聪明，更加有自信。

5、美肤。长期练习瑜伽，还让自己的身材变得很均匀，而且皮肤也是非常的棒，因为练习瑜伽，可以让自己皮肤的新陈代谢变得更加快，从而皮肤就会很好。

练习瑜伽时要注意以下几点：

1、当自己想要从一个零基础开始学习瑜伽，就需要去瑜伽馆请专业的老师来指导以及训练自己，要是自己没有接受过什么任何的专业培训的话，最好是不要自己去练习瑜伽，因为那样很容易因为一个错误的动作而把自己给误伤了。

2、那些患有高血压、腰椎盘突出以及颈椎病的患者，在这一些瑜伽运动时，一定要记住不要用力过猛。

3、当大家在开始练习瑜伽时，一定要做好韧带运动练习，还要注意自己的身体到底能不能接受那个程度，不要经常去做一些挑战自己极限的运动，那时经常那样的话，有可能会误伤自己的。