第一名：跳绳
燃脂效率最好的居然是跳绳。这是我每天最爱的运动，因为简便，随时都可以。最喜欢它能瞬间拉伸心率。
有绳跳：一般早上热身后，会在垫子上跳一会。
无绳跳：现在安排在八段锦加强版时间段。
注意点：事前热身事后拉伸，配个专业垫子，缓震。
第三名：爬楼梯
我有天然优势，住过的几套房，都在顶楼。随便爬，但不会刻意爬。因为这项运动会让我们的膝关节承压。
第五名：骑行第十名：步行
我去年一直在外面出差，穿梭在各大城市，步行、坐公交地铁，一年走下来，身体比以前更结实了，所以这个给了我启发。
今年我在县城上下班、公务出行时，放弃了汽车，改为步行、公交、自行车。
把工作和运动结合起来，平均每天保底6000步，公共自行车停放点就在单位门口，天气好，随时可以骑起来。
骑行能提高心肺功能，还能有效锻炼下肢以及增强身体耐力，真的很好。
把我的油车熬成了“电车”。
第九名：瑜伽
这是我坚持了很多年的一项运动。我不追求高难度动作，主要是拉伸。
筋长一寸，寿长十年。
这五项运动都是我日常坚持的，利用碎片时间，把工作、生活、运动有机结合起来。
个人感觉：重点不是每分钟消耗了多少热量，而是要找到了一些能让自己坚持下去的运动。
