划船是一项值得你花时间训练的运动项目，有氧能力、耐力性、灵活性、力量、协调能力以及平衡能力，这些任何一项能力单独拎出来，你都可以通过不同的运动项目来实现，但划船则不需要其他的运动项目，仅凭一项划船，就可以整体提升上面提到的这些运动能力。
作为一个全面锻炼身体的运动，划船能带来许多益处，其中有3个最大的好处，能直接影响我们的生活质量。
1、调节失衡
与其他需要身体单独一侧的有氧运动不同，划船提供了一种两侧平衡的运动，既对称性运动，你不需要像跑步一样需要单脚交替踏步，而是双腿同时发力，线性的重复相同的动作，这有利于将身体的负荷均衡的施加在身体三，而不会出现身体因某一块肌肉，某一只脚出现失衡的情况。
同时随着时间的推移与坚持，划船还将逐渐消除身体原本的失衡，使肌肉与体态达到平衡的状态。
划船的实质性好处
2、提高动态强度
在发力阶段和恢复阶段，需要肌肉群协同工作，以产生足够的力量来拉动水箱，这其中涉及到肌肉的力量输出与运动的幅度，速度等动态响应，如果你可以控制你产生的力量，使得肌肉能够快速的收缩与延展，并学会在更持久的耐力训练或短距离的冲刺下保持足够的体能，就能让划船更加得心应手，这就是我们所说的动态强度。
在划船中持续的推拉动作可以增加肌肉的负荷与收缩，促进肌肉纤维的适应性改变，包括增粗、强度的提高以及神经系统的适应，从而提高动态强度。
想象一下，你正打算带孩子去公园里玩耍，孩子希望你能和他们一起玩耍，跳绳、老鹰抓小鸡、123木头人等，这时候你的动态强度够强，你就能陪伴他们一直玩下去，而不会因玩2分钟就体能不支、肌肉力量不够强大而草草收场。
3、改善有氧功能
划船的神奇之处，就是可以提高你的最大摄氧量，为你身体提供远大于其他运动的耐力能力，这将可以提升向肌肉输送氧气的效率，同时减少因疲劳而导致的乳酸堆积。
在划船过程中，你的心率和呼吸提高，身体需要更多的氧气来满足能量的需求，在这种长时间有节奏的运动下，可以帮助我们增强心肺功能，扩张肺容量，提高氧气的吸收和利用效率，随着时间的推移，有氧能力将得到显著的改善，可以更好的应对日常生活中逛街、爬山、爬楼梯等身体活动。
划船是一项充满挑战且有趣的运动，平时也可以当做一个趣味性的运动进行挑战，在健身的同时感受划船带来的喜悦。
