第一：散步
心情不好，走个步。走路是个唯一可以不用热身就可以进行的有氧运动。可以帮助你摆脱不舒服的负面情绪，在个获得好心情。
当我们走路时，只有两件事需要注意。因为吃饱了不能运动，连轻轻的散步都不允许，所以饭后不要马上散步；我们需要选择一个安全的运动场地，进行适当的步行锻炼，不要走得太晚。
第二：登山
心情不好就去爬个山。爬山是一项常见的运动，通常适合和我们的朋友一起进行。几个人参加这次登山，可以提高我们体内的含氧量，帮助我们的身心状态得到有效的改善。
如果我们经常登山，我们的外表会变得苗条，我们的肌肉会得到锻炼，我们的平衡和耐力会得到改善，同时，我们可以得到一个好心情.登山的好处真的很丰富，值得我们参与和实践。
第三:慢跑
心情不好就跑个步，但是要注意不要跑太快。我们需要做的是慢跑。慢跑属于有氧运动，所有有氧运动都能显著改善身心状态。如果想改善心情，带上跑鞋慢慢跑20分钟，就能感觉到自己的坏心情随着汗水蒸发消失。
第四：游泳
心情不好就去游个泳。我相信很多体育爱好者对游泳并不陌生。即使不会游泳的人，也有带着救生圈在水上漂浮的快乐体验。
游泳是一项在水中进行的运动。在这个炎热的夏天，我们需要这种锻炼来帮助身心降温，感到凉爽。高温会影响人的心情，游泳可以让整个人开心。
第五：健身舞蹈
健身舞是近年来兴起的一种锻炼方式。健身舞有很多种，主要目的是减肥降血脂，主要形式是欢快快节奏的运动，帮助身体得到运动量，让身体快速改善身体体征。通过健身舞，我们不仅可以感受到欢快的运动节奏，还可以通过这种欢快的运动节奏来改善我们的心理健康。多参加健身舞蹈，通过健身舞蹈来改善心情，这样精神状态会很好。有个好心情很重要。这里有五种简单的有氧运动，可以完全帮你消除抑郁，改善心情！
