在推荐几个运动方式前，想分享一下关于“容易坚持”的看法：
任何一项运动其实都没有那么容易坚持，
因为，它首先都会要求你克服一些“困难”-
或大或小的困难，让你有萌生放弃的念头！
先拿跑步来说，跑一会儿就喘气跟不上，小腿酸胀、膝盖疼，等等小状况；
就算是快走或走路，很简单吧，可是专心一致不容易，如果不掏出手机听个音乐啥的，那真的会很无聊；
其他需要付出很大体力耐力的运动就更不用说了！
这是我们做一项运动必须面对的第一关考验，清楚运动开始后身体感受上小小的不适感，是非常正常的！
我们要做的先是适应它，然后才能享受到运动所激发的多巴胺带来的快感！
刚查阅了一些国外文章推荐的「容易的运动方式」，恰好就包含了跑步和游泳两项！
- 跑步：真的是没有多少门槛的一项运动，你可以根据自身情况，选择慢跑或变速跑，可以跑3 公里，也可以跑 10 公里，条件允许可以跑步机上跑，不然就去路上跑一圈，当然，还要注意路况和环境；
但是，需要强调的一点，跑步和伤膝盖不能划等号！
本人跑过 3 次半马（22 公里），一次比一次进步，平时户外一跑就是 10 公里以上，身体感受比如膝盖酸痛等问题也没有加重，原因在于，我更注重跑前的热身，关注和调整运动中的跑姿，对此我就不在这里详细展开了，感兴趣的小伙伴可以去详细了解！
- 游泳：是一项有一定入门门槛的有氧运动，要学会它需要时间和毅力，在专业人员的指导下学习会更快掌握，也更安全；
学会了基本游泳技能的情况下，我们可以去探索更多可能，比如怎么游得更快，怎么自由泳、蝶泳，是具有一定挑战性和乐趣的运动；
一旦掌握游泳，在正常泳池锻炼基本上没有多少风险，不容易受伤，锻炼的是我们的全身，包括心肺功能；
- 走路：慢走或快走都可以，重要的是专注！
挑一个公园或者湖边，这种户外漫步的时候，务必不要玩手机，享受周围的景色、呼吸新鲜空气，行走速度要比正常走路快点，注意脚下安全；
也可以在跑步机上，这时候保持关注更重要了，听听音乐就好，不然很容易走神摔了下来；
- 跳绳：锻炼身体协调和稳定的一项有氧运动，适合一个人室内锻炼！
如果是在家里，建议穿静音点的鞋，或者在垫子上跳，减少噪音打扰到其他人；
